▶️МОЯ ИСТОРИЯ◀️
Ну что ж,все началось весной 2️⃣0️⃣1️⃣4️⃣ года. Тогда я была, не скажу, что прям очень толстой девочкой, но имела достаточно округлые формы по всему телу. И вот, моё внимание пало на мой выпирающий в разные стороны живот. В тот момент, я была полна мотивации и решила, что буду добиваться рельефного пресса. Конечно, тогда я ещё понятия не имела, что помимо регулярных тренировок, обязательным фактором каких-либо результатов является и правильное питание. Поэтому, кроме того факта, что я неправильно качала пресс, нагружая его каждый день изнурительными тренировками, я ещё и продолжала налегать на вредную, привычную мне на тот момент, пищу. Но, не смотря на это, мой живот стал несколько меньше былого, и я была этому безумно рада. Наступило лето, и в очередной раз передо мной загорелось ещё одно желание - похудеть к сентябрю. По своему незнанию, я была уверенна, что всякие диеты, разгрузочные дни и голодовки сделают из меня конфетку за считанные дни,поэтому я была не сильно обеспокоена своим похудением. Но после того как все эти способы были испробованы, я поняла, что двигаюсь не в том направлении. И вот, наступила осень. Конечно, я не скинула ни грамма, а единственным результатом моих "диет" стало нарушение обмена веществ. Тогда то я и начала внедряться в азы правильного питания. Я читала кучу статей, смотрела фитнес-блоггеров, набиралась опыта от советов окружающий и в итоге, мой обновлённый багаж знаний требовал и моих действий. В это время, мои родные купили мне абонемент в спортзал, что стало толчком к моему первому шагу. В декабре я понемногу стала исключать из своего рациона вредную пищу, иногда ходить в спортзал - потихоньку готовила к себя к координальныи изменениям. И вот он, момент истины, Новый Год, а за ним и праздничный стол, со всеми вкусняхами. В этот день я дала себе последнюю возможность попробовать все, что хотела,ибо со следующего дня мой образ жизни уже не будет прежним.
?Новая глава в моей жизни?
Итак, с января 2015 года я полностью погрузилась в процесс похудения. Начальный мой вес составлял 51 кг. С нового года я начала правильно питаться, регулярно тренироваться, пить много воды и все в этом духе. В итоге моими первыми результатами стали:
Январь - 3️⃣ кг
Февраль - 2️⃣ кг
Март - 1️⃣ кг
Апрель - 1️⃣ кг
Вы не представляете, какой я была счастливой, на протяжении этого пути. Я понимала, что с каждый днём я все ближе и ближе к моей цели, и это повышало моё мотивацию ещё больше. Что касается, срывов и трудностей. Конечно, через все это я проходила. Но ужасной обжираловки у меня за все это время не было. Наверное, потому что я действительно хотела похудеть и понимала, что этот кусочек тортика может, например, обнулить мою сегодняшнюю тренировку и растянуть время до достижения моей цели. Тренировки я старалась делать разнообразными, включала в них все виды нагрузок. Если не было времени сходить в спортзал, делала упражнения дома. Регулярно тренировалась примерно 3 раза в неделю. Вот и весь секрет.
? Лето и его последствия ?
Затем наступило лето. Мой вес составлял 42-43 кг. Я решила, что полностью расслаблюсь и больше не буду худеть эти 3 месяца. Но, не смотря на это, я продолжала правильно питаться, просто увеличила свой коллораж и иногда позволяла себе вкуснях. Что касается тренировок, то на них у меня и правда не было времени. Я была постоянно в каких-то разъездах все лето. Но даже это не помешало мне время от времени выполнять базовые упражнения. И вы представляете, мне удалось удержать свой вес. К началу учебного года я так и весила 42-43 кг.
? Я сбилась с правильного пути ?
И вот наступила осень. Тогда я решилась опять худеть, потому что не все в моем телосложении меня устраивало. Сентябрь был не сильно организованным, но вот с октября у оставительно начался мой второй этап похудения. Тогда у меня был полный завал по учебе, куча репетиторов, курсы по английскому и от медицинской академии + мне нужно было находить время на тренировки. Но такой график мне очень даже нравился, ибо у меня было мало свободного времени, и как следствие, не было времени на то, чтобы съесть что-то лишнее. Однако, рано было радоваться. Я настолько увлеклась процессом похудения, что просто помешалась на своём теле и цифрах на весах. Мой рацион включал в себя не более 700-900 калорий, а каждая тренировка включала в себя и кардио и силовые нагрузки одновременно. Вообщем, я ходила как зомби, у меня была бледная кожа и плохое самочувствие ежедневно. Я чуть ли не падала в обморок каждый день, потому что у меня ужасно кружилась голова. Но моя целеустремлённость это все игнорировала и смотрела только на расстояние между моими ляшками. И знаете, тогда я начала жестоко срываться. Как это выглядело? А вот так: все неделю я питалась скудно на калорий так 800, а в один прекрасный день я просто приходила со школы и впихивала в себя все, что нашла бы в холодильнике. Это было ужасно, но ужаснее всего было то, что на след день я делала разгрузочный и практически ничего не ела. И потом все сначала : 800 ккалорий-срыв-разгрузочный и так постоянно, как замкнутый круг. Даже не смотря на подобное питание, мой вес достиг отметки 40 кг уже в декабре, если не раньше. Я была этому рада, потому что хотела полностью оторваться в зимние каникулы на сладком и не хотела, чтобы лишние килограммы прибавились поверх моих былых 43.
?Новый год 2016?
Я худая, я рада этому, я понимаю, что могу теперь могу позволить себе кушать сладкое и не жалеть об этом. Но так продолжалось не долго. Когда мне надоело запихивать в себя очередную конфету, я поняла, что впринципе, зимние каникулы заканчиваются и мне пора ставить перед собой новые цели. И кстати, вес мой на тот момент составлял примерно 42 кг. Тогда я начала опять ходить в спортзал. Теперь мне не нравилась моя попа и я захотела себе круглый орех. Начала прорабатывать их на каждой тренировке, но питание моё оставалось таким же скудным, как и раньше. Я решила записаться к тренеру. Она помогла мне наладить питание, составить программу тренировок и дала понять, что то, как я питалась раньше, было ужасно неправильно. Мы с ней решили, что мне просто необходимо набрать массу, в приоритете, конечно, мышечную. В итоге постепенно мой коллораж увеличился аж до 2500 калорий. Питалась я исключительно правильной пищей, пила протеин и тренировалась, как никогда раньше. Каждый день я чувствовала, как работают и как болят мои мышцы, и эта боль была самой приятной. Буквально за полтора месяца я набрала 8️⃣ кг. И тут, осознала, что пора останавливаться и вновь худеть, на что намекали мне, появившиеся на мне пухлые щёки. Теперь, я постепенно сокращала коллораж и делала большой упор на кардио, и о,мама, этот период,начавшийся в марте 2016, был для меня очень и очень тяжелым. Не столько физически, сколько психологически. Вы представить себе не можете, как я переживала, как я тренировалась изо всех сил... А результат, как будто, не хотел появляться. Я начала стесняться своего телосложения, мало выходила на улицу, практически не с кем не общалась, потому что каждый раз краснела, как помидор. Девочки дорогие, теперь понимаете к чему приводит такой фанатизм?! Никогда не позволяйте оценивать себя только по своему телосложению! Любите себя всегда, какой бы вы не были, но и продолжайте работать над собой, чтобы становится лучше! Продолжая мою историю, также добавлю, что из-за всех моих эмоциональных пеоеживаний я начала срываться. Один раз за другим, с каждый разом я расстраивалась ещё больше. Но я никогда не прекращала тренироваться. Работала, работала и ещё раз работала. Вес уходил очень медленно. По 0.5-1 кг за месяц, а то и вообще стоял. В июне я дошла до 44 кг и уехала в лагерь, где сбросила ещё 2 кг. В оставшееся лето я решила немного расслабиться, но все равно следила за своим рационом. В итоге в конце этого лета я весила около 43.
?Вот она я?
И вот осень 2016,привет, нынешняя я, с весом от 41-42 кг. Я все ещё продолжаю работу над собой, но моё нынешнее телосложение мне нравится намного больше, чем этой весной. Есть конечно некоторые изъяны, как,например, растянутая кожа. Я борюсь с ней в том числе с помощью тренировок, различных скарбов, кремов и массажей. Тренируюсь я раза 3 в неделю, но планирую увеличить их до 5 раз. Сейчас мой программа состоят из растяжки, силовой нагрузки 2 раза в неделю и как можно больше кардио. За сутки я стараюсь потреблять около 1200 калорий и пить не менее 2-ух литров в день. Помимо, похудения, в мои цели также входить и то, чтобы немного подрасти.
Ну вот и вся моя история, спасибо, что дочитали до конца, если это так. ? Подписывайтесь, будем работать над собой вместе ???