Как и планировала, сейчас будет запись о моей физической активности за последние дни.
⁣
🔥⁣Упражнения (12.05/⌚04:10 - 04:42):
🔸планка RKC: 4 мин. 40 сек. (❎5 мин.)
⁣🔸скручивания на полу: 250
🔸разгибание бедра с гантелью 1.5 кг: 60/60 (правая/левая)⁣ 📈+10/10
🔸приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 45⁣📈+15
🔸горизонтальная гиперэкстензия: 20
🔸"стульчик": 4 мин. 50 сек. ⁣(❎5 мин.) ⁣📈+30 сек.

🔥⁣Упражнения (13.05/⌚03:45 - ?): отдых.
⁣🔸приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 50⁣📈+5

⁣🔥⁣Упражнения (14.05/⌚11:20 - 11:55):
⁣🔸планка RKC: 4 мин. 50 сек. (❎5 мин.)⁣📈+10 сек.
⁣🔸приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 60⁣📈+10
🔸поднимание ног на 45⁣°: 150 ⁣📈+10
🔸тяга гантели одной рукой ⁣(5 кг): 20/20 (левая/правая)
🔸ягодичный мостик, с утяжелителем 5 кг: 50
⁣🔸горизонтальная гиперэкстензия: 30
⁣🔸разгибание бедра с гантелью 1.5 кг: 60/60 (правая/левая)
⁣🔸"стульчик": 5 мин. (✅5 мин.) ⁣📈+10 сек.
Пока что, это всё, может быть, позже ещё что-то будет, посмотрю по настроению и времени😊 В 13:00 будет обед: отварной кальмарчик + помидор + огурец; творог 0%, с пшеничными отрубями и ряженкой 4%; кофе☕, яблоко🍎

⁣⁣☑73 день упражнений
☑53 день принимаю комплекс витаминов

И немного меня вам в ленту, Ире было скууучно! 😆