Доброе утречко всем! 🍒 Отличной пятницыыы, прекрасного настроения и позитива на весь день! 🐣 А я сегодня работаю с 14:30 до 02:30, завтра так же, не пойму, радоваться или нет. Я устала от всего🙈

Ну что, после вчерашнего питания весы показали +200 гр., вес теперь: 43.1🐖

Я понимаю, что, вроде как, незначительные изменения, но чувствую себя тушкой, это раздражает. Глупые, навязчивые мысли, идиотская паранойя! Хотела сорваться и уменьшить КБЖУ, но нет. Не буду. Нет-нет-нет! Хватит так питаться, не хочу больше, и так организм угробила, тупица. БЖУ решила оставить, как есть: ⁣Б:25%/Ж:25%/У:50%

Проснулась, по обыкновению, рано, в 08:00 и пошла на кухню, еду добывать😀

⁣☑ выпила 400 мл тёплой воды💦
☑ +350 мл. тёплой воды с кр.молотым перцем, имбирём, лимоном🍋 и мёдом (10 гр.⁣≈ 33 ккал) 🍯
☑ семена льна🌰(2 ч.л.-10 гр.⁣≈ 53 ккал)
☑ витамины

⁣Через 30 мин.:
💥 крепкий чёрный кофе (3 ч.л.) б/с ⁣☕⁣(⁣≈ 6 ккал); горький(72%) шоколад со стевией🍫 (10 гр. ⁣≈ 46 ккал) и горький(70%) шоколад Россия щедрая душа🍫 (15 гр. ⁣≈ 82 ккал)
💥 ряженка 2.5%🍶 (175 мл.⁣ ⁣≈ ⁣88 ккал), с пшеничными🌾(5 гр. ⁣≈ 6 ккал) и овсяными🌾(5 гр ⁣≈ 7 ккал) отрубями

В 10:20 был завтрак🍴:
⁣💫 геркулес (55 гр. с/в ⁣≈ ⁣194 ккал)⁣, сваренный на воде
💫 яблоко🍎 (97 гр. ⁣≈ 46 ккал)
💫 банан🍌 (95 гр. ⁣≈ 91 ккал)
⁣💫 корица (много-много😱😍)

В 12:20 будет перекус🍴:
⁣крепкий чёрный кофе (3 ч.л.) б/с ⁣☕⁣(⁣≈ 6 ккал); пшеничный ролл (18 гр. ⁣⁣≈ 42 ккал), с огурцом (42 гр. ⁣⁣≈ 6 ккал), обезжиренным творогом Вкусный день(PS: на самом деле, Ж: 1.3%😅; 40 гр. ⁣⁣≈ 34 ккал) и отрубями (3 гр. ⁣⁣≈ 4 ккал), слегка подсушенный на сковороде без масла😏