Доброго времени суток!🐧
А я уже на работке, с 11:30 до 23:30 рабочий день. Боль-страдания😵
Проснулась в 08:00, спала 7 часов (ну ничего себе😀), взвесилась, вес: 43.5.
Завтрак🍴: овсяночка с пшеничными отрубями, семенами льна, мёдом и ряженкой 3.2%♥ чашечка кофе☕ с половинкой злакового батончика "Здоровый перекус" и хлебцем Dr Korner "Злаковый коктейль" с творогом 4% и колбасным сыром😋
➡КБЖУ: 475.0/19.20/15.40/68.0

В 10:00 был перекус перед выходом на работу🍴: карамельный и имбирно-лимонный хлебцы Dr Korner, с 4% творогом и чашечка кофе☕

На обед будет🍴: каша перловая с куриной грудкой, вареным яйцом, кетчупом Heinz и прованскими травами.
➡КБЖУ: 322.0/31.80/8.20/28.30

На ужин🍴: творог 0.5% + творог 5% + фруктовое пюре (яблоко и черника) + отруби пшеничные и семена льна.
➡КБЖУ: 217.0/29.30/4.0/16.20

Перекусы🍴:
🔸отруби гранулированные и кефир 0%
🔸злаковый батончик с семенами чиа
+ итоги дня по питанию, по планам, пока что, так выходит, но ещё не вечер, так что я особо не обольщаюсь!😂

Всем хорошего дняяя!👻 А у меня с завтрашнего дня 3 выходных подряд❕, а потом смена с 16:00 до 04:00😐