Сегодня был первый учебный день. Из-за этой дурацкой второй смены в ВУЗе у меня сдвинулось расписание в питании. Теперь придется подстраиваться ? Еще думать, как таскать с собой обеды. Думаю начать рассматривать вариант с протеинами. Их удобно взять с собой.

1. Рацион за день:
? Завтрак: Каша Emco с шоколадом. Последняя упаковка. Завтра будет уже с малиной.
? Перекус: какао Несквик с молоком
? Обед: Говяжья котлета и 130 гр макарон Barilla
? Ужин: 100 гр вареной красной фасоли и малюсенькая котлетка.

Завтра встречаюсь с подругой, а это означает фастфуд. Нужно будет ооочень сильно держать себя в руках. Да и ем я теперь в разы меньше, чем раньше.

2. Физическая нагрузка:
? Опять болит рука из-за вчерашней тренировки. Скорее бы она прошла.

3. Самообразование:
? Две пары в университете. Просто ни о чем...

4. Уход за собой.
? Сделала масочку тканевую на лицо. Нужно завтра выглядеть шикарно!

Что же. Как я и думала, сегодняшний день прошел на ура. Во-первых, рука больше не болит. а отсутствие дискомфорта меня очень и очень радует. Завтра отправляюсь на тренировку!

1. Рацион.
? Завтрак: порция каши Emco с шоколадом и доела пророщенную пшеницу.
? Перекус: 242 гр мякоти арбуза
? Обед: 130 гр макарон Barilla с соевым соусом и 94 гр говяжьих котлет
? Ужин: рулет из индейки с творогом и шпинатом, на пару (~100 гр)

Если честно, сегодня по рациону остался еще творог, грамм 20, не больше. Но я пока еще не знаю, хочу ли я его есть ? В последнее время я поняла, что, наконец-то, перестала зависеть от еды. Мне больше не нужны огромные порции всего и вкусного, да еще и постоянно. И чтобы с кетчупом и майонезом, с горкой. Я счастлива, что наконец-то пришла к состоянию "Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть". Сладкого и вредного не хочу совсем. Сегодня отказалась сама от самого вкусного в мире мороженого, понимая, что оно мне не нужно. Разумеется, я не запрещаю себе ничего, не ставлю замки на холодильник. Потому что самый большой замок уже висит у меня в голове. Надеюсь, в университете я продолжу эту положительную тенденцию и не соблазнюсь сладостями из автомата на втором этаже, там же, где продается кофе ?

2. Физическая нагрузка
? Так как сегодня рука не болела, я пошла на пробежку по курсу "Бег для похудания", день 2. Майкл (тренер) был как-то особо суров сегодня... Но, оказывается, как же хорошо бодрит этот чертов бег! Выходила из комнаты сонная, из квартиры едва выползла. А обратно, по ступенькам, разве что макарену не отплясывала. Соседи смотрели на мое счастливое лицо недовольно. Наверное, для восьми утра оно был слишком счастливое ?
?Сходила сегодня на прогулку. Нашла в одном из дворов тренажеры, но, увы, маленькие поганцы все сломали и, как стая бандерлог, сидели и делали вид, что занимаются спортом, а на деле просто доламывали оставшиеся в живых тренажеры ? По шее бы надавать, да родителей к ответственности, но где уж там...

3. Самообразование
? Закончила курс "Хирагана за 3 урока". Осталось только повторение. Рассчитываю в понедельник начать уже серию уроков "Катакана за 3 урока".

4. Уход за собой и окружением
? Убрала летние вещи и развесила все свои кофты, пуловеры, свитшоты и прочее, что буду надевать в университет. Надо будет на выходных составить look'и для того, чтобы потом по утрам не бегать, сломя голову, в поисках той или иной вещи.

День выдался замечательным. Завтра поведу младшего брата в школу, на праздник. Надеюсь, что завтра все будет также замечательно, как сегодня.

Итак, прошел еще один день. Весы сегодня обходила стороной, ведь взвешивание только в четверг. Нужно учиться держать себя в руках.

По традиции, которую я тут начала и собираюсь продолжать.

1. Рацион за день.
?Завтрак: Овсянка Emco с шоколадом. Божественная вещь, и как я раньше про нее не знала? Правда, в ней всего четыре порции, но какая же она вкусная! И 15 гр зародышей пшеницы.
? Перекус во время работы: зеленое яблоко
? Обед: 100 гр вареной фасоли без соли и 50 грамм жареной в соевом соусе грудки индейки
? Ужин: 200 гр рулета из индейки, в который была завернута творожная масса со шпинатом и чесноком.
За день я выпила 4 чашки зеленого чая с лимоном без сахара (не могу печатать тексты и не пить чай) и выпила 1,75 мл воды. Оказывается, это просто, если рядом держать маленький детский бокальчик. Выпила воды - тут же налила новую чашку.

2. Физическая нагрузка.
? К сожалению, вчера на тренировке я повредила руку и не смогла сегодня заниматься. Если завтра отпустит - пойду на пробежку.

3. Самообразование.
? Из-за работы не успела пройти новый урок по хирагане. Но повторила два предыдущих. Теперь я без труда пишу 2/3 хираганы, иероглифы запомнились на ура.

4. Уборка и уход за собой.
?Дурацкая рука не позволила сегодня ничего сделать. Да и работа вымотала. Чувствую себя разбитой.

День, в общем, сегодня не задался. Дождь с утра весь день, пробежки не вышло, домашняя тренировка не получилась, работа все силы высосала. Сегодня явно не мой день. Надеюсь, завтра будет лучше.

Сегодня было первое за три дня взвешивание. Итог: -0,9 кг. Следующее взвешивание в четверг.

1. Рацион:
? Завтрак: последний пакетик овсянки EcoGreen, даже жаль, что она кончилась. Вторую такую упаковку я не нашла, поэтому перехожу на овсянку emco с шоколадом (хоть какая-то сладость); 15 гр зародышей пшеницы.
? Перекус: 100 гр макарон Barilla и 50 гр котлеты из говядины.
? Обед: 150 гр вареной красной фасоли без соли и 100 гр котлеты из говядины
? Ужин: из-за тренировки не хочу совершенно есть. Поэтому слопала полкило арбуза.

2. Тренировки:
?Батут, почти полтора часа тренировки. Чуть не сломала шею и неплохо так ободрала лицо из-за неудачного падения. Но у кого не было травм во время тренировок - тот не тренируется совсем.

Сегодня я не занималась ни самообразованием, ни уборкой. Зато занималась bjd-куклой. Сделала ему парик. Довольная, как слон, но парик надо доработать. Ну и поработала: писала статьи сегодня все утро, не отвлечешься.

Совсем скоро универ. Пора расчехлять свои контейнеры для завтраков.

Ну, конечно, моя семья в этом и моя семья. Сначала они возмущаются, что то. что я готовлю - не вкусно, потому что там нет соли, перца, майонеза и прочего, а потом я вижу, что моя вечерняя индейка съедена полностью. И уж точно не мной. ? Пришлось менять ужин.

?Ужин: два белка яиц, творог Савушкин мягкий 0%, говяжья котлета 45 гр.
Итого за день: 787 калорий.

В последний чай добавила мед. Очень уж вкусненько

Итак, день постепенно подходит к концу. Что же я за сегодня успела сделать?

1. Мой рацион:
? Утро: овсянка EcoGreen с брусникой на воде и 15 гр зародышей пшеницы и зеленый чай с лимоном.
? Обед: салат Цезарь в McDonalnds (283 калорий, БЖУ: 21/16/13 на 1 порцию) и зеленый чай.
?Перекус: 500 гр арбуза
?Ужин (пока еще в планах, до него еще час): творог мягкий "Савушкин продукт", 100 гр грудки индейки и 2 яичных белка.
Итого: 826/1600 калории употреблено за сегодня.

2. Моя физическая нагрузка за сегодня:
? Ездила на велосипеде в парк. Итого прокаталась полтора часа.

3. Самообразование:
? Прошла второй урок из серии "Выучить азбуку хирагану за 3 урока". Повторила предыдущий урок. Итого я уже выучила 2/3 хираганы и несколько бытовых слов.

4. Уход за собой и жильем:
? Купила масляный пилинг для лица и тонизирующую тканевую маску
? Подготовилась канцелярией к университету и купила новый кардиган. Эх, ему не хватает воротничка от рубашки((

Ну, сегодня я чувствую себя уже куда лучше. Настроение поднимается. Сегодня я сделала, действительно, много, по сравнению с тем, сколько делала раньше.

1. Мой рацион.
? Завтрак: овсянка Eco Green с брусникой на воде (лучшая из овсянок, которую я пробовала), одно зеленое яблоко и горсть зародышей пшеницы. Разумеется, зеленый чай без сахара с лимоном.
? Обед: 100 гр макарон Barilla и 70 гр докторской колбасы. Чай с лимоном и без сахара.
? Ужин: Два белка вареных (желтки не ем), творог мягкий "Савушкин" 0% и запеченая грудка индейки. Чай, разумеется.

2. Моя физическая нагрузка за сегодня.
?Первый день пробежки с программой "Бег для похудения". Пробежала я 3 км утром.

3. Самообразование.
? Прошла сегодня урок японского языка. Выучила три столбца азбуки хираганы и несколько слов, составляемых из нее.

4. Уход за собой и жильем.
? Небольшая уборка в комнате. Наконец-то я приучила себя делать ее каждый день. Как же приятно, когда все лежит на своих местах.
? Сегодня использовала скраб антицеллюлитный. Какой же он клевый. И пахнет прикольно.
? Перед тем, как лечь спать, наклеивала патчи на область под глазами. Сегодня мешочки стали куда меньше. Надо задуматься о покупке целого набора на пару месяцев вперед.
⁣? Полила все цветы в комнате. Безумно люблю их. Гибискус цветки выпускает, орхидея - тоже.

Да что же это такое?! Только вчера была 52,5, а сегодня уже 53! Вот как тут не расстраиваться? (┯_┯)

Итак, я столкнулась с проблемой, когда хочется попить сока или лимонадика. Особенно, во время работы за компьютером. Вот, от воды устала, пить ее сил уже нет, чая не хочу. Не растерялась и не позволила дать себе слабину. Итак, что же я сделала:
- Большая кружка (у меня подарочная от Ординаръ премиум, не знаю, откуда она в нашем доме);
- Горсть брусники
- Три кружочка лимона
- 1 ч.л. меда

Насыпаем ягодки в стакан, заливаем теплой водой, давим ложкой. Кидаем лимон, добавляем мед. Перемешиваем. Можно добавить, по вкусу, корицу, имбирь, немного настоять его. Получается вкуснее всяких лимонадов в разы. Сладенько, кисленько, полезненько. Пью из трубочки, так интереснее.

Ура! Спустя неделю, наконец-то, цифры поползли вниз! Нужно продолжать в том же духе!

Смотрю отличный сериал на досуге. Называется "О, моя Венера". Помогает не сходить с пути. А еще заметила, что "апельсиновая корка" на ногах стала куда меньше. Чувствую, это помогают интенсивные тренировки дважды в неделю и антицеллюлитный скраб. Сегодня впервые надела юбку-солнце короткую, и теперь пищу от восторга, как маленькая девочка. Ножки не соприкасаются ни визуально, ни по ощущениям.
Купила себе еще массажное масло антицеллюлитное, патчи для глаз и маску для волос. Приводить себя в порядок, так полностью.
Захотелось закупиться юбчонками, наконец-то. Уже, наверное, лет пять не было такого желания вылезти из джинс.

Итак, КД прошли, я вернулась к весу 52,5, а это значит, что пришла пора двигаться дальше.
Утром делала много разных упражнений. Теперь тело нужно укреплять, чтобы не получить травму на тренировке. Особенно - укреплять руки и шею.
На завтрак была краюшка хлеба и плавленный сыр, а также банан и голубика, заправленные ряженкой и посыпанные пророщенной пшеницей. Очень сладко и сытно.
Кстати, несмотря на вес, мое тело начинает меняться. И я чувствую себя куда лучше, чем до этого. А для настроения, чтобы не впадать в отчачние, купила себе ананасовый парфюм. Отличная вещь!

Кстати, заказала себе джинсы для узких ног. Чтобы был стимул похудеть) Потому что других джинс у меня просто нет :DDD
Ну и заказала топ короткий, чтобы наконец-то спровоцировать себя заниматься животом. Хотя, с нынешим видом спорта он все равно будет худеть. Потому как вставать приходится за счет пресса в процессе акробатических связок, и тренер контролирует, чтобы я сама качала пресс дополнительно.

Итак, вчера утром мои весы показывали снова 53 кг. Вот они, семечки на ночь. Но за вчера я взяла себя в руки и сегодня на весах уже снова 52,5. Сегодня снова на тренировку по прыжкам, плюс тренер посоветовал пить л-карнитин перед началом тренировки.
Завтрак: йогурт со сливами и корицей, два вареных яйца и бутерброд на зерновом хлебе и с творожным сыром.
Со вчерашнего дня осталась красная фасоль. Очень вкусная. Надо еще замочить. Могу есть ее килограммами.
Кстати, почти полностью перестала пить чай. Но не в протест, а потому что воды хватает. А раньше не могла представить утро без чашки чая с сахаром. 1,5 литра воды стало не хватать, если честно ¯\_(ツ)_/¯ нужна бутылка побольше.

За вчера я наелась семечек. Надеюсь, это не слишком для меня. В суточную норму калорий влезла. Сегодня хорошая погода, вечером покатаюсь на велосипеде, а днем погуляю.
Вчера замочила фасоль. Сварю ее сегодня к обеду.
А ещё я уже без труда справляюсь с бутылкой воды в 1.5 литра!

Итак, сегодня новый день. Несмотря на горячую ванну, у меня все болит. Надеюсь, до четверга отпустит, иначе на батуте буду лежать тюленем ? на весах -300 гр. Не могу не радоваться этому. Постепенно я доберусь до своей цели!

Еду с тренировки по прыжкам. Устала, как лошадь, но безумно довольна. Хотя руки не слушаются.
Тем, кто считает батут - детским развлечением, советую позаниматься прыжками с тренером. Он сумеет разубедить! _(-ω-`_)⌒)_

Еду с тренировки по прыжкам. Устала, как лошадь, но безумно довольна. Хотя руки не слушаются.
Тем, кто считает батут - детским развлечением, советую позаниматься прыжками с тренером. Он сумеет разубедить! _(-ω-`_)⌒)_

Итак, завтрак прошел успешно, сытно и не жирно.

1. Съела 50 гр омлета, приготовленного в духовке.
2. Съела бутерброд на краюшке с творожным сыром
3. Кофе со специями

Приблизительное количество калорий за завтрак (по FatSecret): 130 ккал

Оказывается, за вчера сбросила немного, несмотря на то, что ходила с подругой в фаст-фуд. Видимо, трехчасовая прогулка до этого дала о себе знать. За покемонами бегать тоже нужно прилагать усилия, знаете ли!

Я уже знаю, что говорить "Сегодня я начинаю исключать полностью сладкое из рациона" и тому подобное нет смысла. Все равно нарушу обещание. Поэтому только факты того, что имеется.
• Похудеть я собираюсь на 11 кг
• Сегодня первая тренировка на акробатических батутах. Очень нервничаю.
• Полуторалитровая бутылка с водой на сегодня готова. Пока не выпью - спать не лягу. Let's go, fatty!