12 октября, 14:19
Примерный мой рацион:
Куриная грудка отварная, постная говядина отварная, свежие огурцы, салат из зеленых овощей заправленный 0% кефиром, йогурт 1%, отруби добавляла и в йогурт и в салат, овощи на пару или гриль, рыба морская (в основном треска) тушенная в сковороде с лучком. Почти каждые выходные ела шашлык, правда выбирала постные кусочки, пила вино. Голодной я себя не ощущала.
Вес уходил по 0,7 - 1 кг в неделю.
Сладкое ем в меру но до обеда.
Забыла упомянуть про яйца куриные, яблоки и апельсины)))
Знаю, что если мне вдруг захотелось копченой колбаски, то мне не хватает жира в организме и заменяю колбасу семечками подсолнечника или орешками.
Вот так и борюсь с весом и привычками)
12 октября, 14:18
Я никогда не была худой, всегда пышкой. Но до 22-25 лет вес скидывается без проблем, а вот потом - трудно. В 25 лет родила дочурку. Тогда вес был 82 кг, до родов 74 кг. Через год развод с мужем...К сожалению, я принадлежу к той группе людей, которые "заедают" стресс... Так и набрала вес до 102 кг (2011 г). Вышла на работу. Перекусы на ходу, булки, шоколадки, дожор ночью, - сделали свое дело и в 2015 году (на смех) встала весы и, честно сказать, офигела от цифры...125 кг!!!!!
Потом дочь как то сказала, что я самая полная мама в их классе. Не то чтобы она меня стесняется, но сравнивает. Одна моя подруга села на жесткую белковую диету и похудела у меня на глазах за месяц на 5 кг...Еще немаловажным мотивом стало то, что мой МЧ все чаще увиливал от интима((( И я решилась! Поговорила с близкими, попросила их мне помочь) И началось. Первоначально считала калории (не больше 1000 ккал в сутки), взвешивала порции ( 200-300 гр. на один прием пищи), ела по часам (7:00, 10:00, 12:00, 15:00, 17:30), пила много воды. Начала ходить пешком. Первую неделю после 7 вечера кушать хотелось так, что я плакала. Серьезно вам говорю. Буквально рыдала! Пила зеленый чай, воду...не надолго отпускало, но потом снова желудок требовал еды. Через дней 10 стало полегче.