Любовь5799, Веса веса... У некоторых людей нет возможности ни в спорт зал ходить, ни гантельки купить... И все такие пафасные. Такое ощущение что приседать можно только со штангой!!
Близко к сердцу не воспринимай...Тупо бомбануло...
Соглашусь с Pomidorka. Я могу посоветовать все возможные выпады. Лично у меня только от них возникают проблемы с тем как бы сесть и не застонать от боли в булках)))
Корица, Вообще-то я хотела посоветовать автору поста. И не понимаю смысл вашего комментария. И не обязательно ходить в спортзал или покупать гантели. Есть и другие вещи, которыми можно всё это заменить. Я одно время, не имея, ни того, ни другого, просто находила сподручные предметы, например большой камень или ведро с песком. Когда появились детки, занималась с ними.
Лера3153, Здесь тогда нужно увеличивать вес и обязательно следить за техникой выполнения упражнения. И, как советовала Корица - выпады тоже отлично прокачивают ягодичную. Я именно, когда начала увеличивать вес, начала замечать, пока небольшой, но всё же результат. А ты дома занимаешься?
Лера3153, Ещё очень классное упражнение: лёжа на животе, ноги стопами друг к другу и приподнимать их вверх. Попробуй. Можно ещё задержаться в верхней точке на несколько секунд. Кстати, я последнее время делаю ягодичный мостик по такой схеме: 10 полных подьёмов, потом 10 в верхней точке и на 10 счетов задерживаюсь в верхней точке. Так 4 подхода. Попа горит в конце.
Возможно ты просто не правильно приседаешь
А какой результат ты хочешь получить? Хочешь просто подтянуть её или накачать? Какие упражнения делаешь? Какие веса используешь?
Любовь5799, Веса веса...
У некоторых людей нет возможности ни в спорт зал ходить, ни гантельки купить...
И все такие пафасные. Такое ощущение что приседать можно только со штангой!!
Близко к сердцу не воспринимай...Тупо бомбануло...
Соглашусь с Pomidorka.
Я могу посоветовать все возможные выпады.
Лично у меня только от них возникают проблемы с тем как бы сесть и не застонать от боли в булках)))
Корица, Вообще-то я хотела посоветовать автору поста. И не понимаю смысл вашего комментария. И не обязательно ходить в спортзал или покупать гантели. Есть и другие вещи, которыми можно всё это заменить. Я одно время, не имея, ни того, ни другого, просто находила сподручные предметы, например большой камень или ведро с песком. Когда появились детки, занималась с ними.
Любовь5799, Именно накачать,приседаю,нижний мостик, ноги поднимаю в позе собачки.
Любовь5799, А теперь представим,что остальные не такие безпалевные как ты.
Им что делать.У них даже христоматий нет.Или вообще книг.
Лера3153, Здесь тогда нужно увеличивать вес и обязательно следить за техникой выполнения упражнения. И, как советовала Корица - выпады тоже отлично прокачивают ягодичную. Я именно, когда начала увеличивать вес, начала замечать, пока небольшой, но всё же результат. А ты дома занимаешься?
Да,дома. Нет возможности ходить в спорт зал...
Любовь5799, Спасибо,за совет)
Корица, Спасибо)
Лера3153, Ещё очень классное упражнение: лёжа на животе, ноги стопами друг к другу и приподнимать их вверх. Попробуй. Можно ещё задержаться в верхней точке на несколько секунд. Кстати, я последнее время делаю ягодичный мостик по такой схеме: 10 полных подьёмов, потом 10 в верхней точке и на 10 счетов задерживаюсь в верхней точке. Так 4 подхода. Попа горит в конце.
Любовь5799, Это как???
лёжа на животе, ноги стопами друг к другу и приподнимать их вверх.
Кого приподнимать?
Примерно так
Лера3153, Ещё лежа на краю дивана или кровати, чтобы нижняя часть до пояса свисала
Всевозможные выпады с утяжелителями или гантелями в инете много уроков на эту тему.носоветую занятся всем телом а то как то будет не пропорционально.