20 октября, 19:45
запись в Марафон Правильного Питания
Сегодня не особо трудилась + грешила.? Меню:
? Рис+овощи
? Мясо с овощами
? Банан
? Йогурт 2,5% 120 мл + 4 дольки горького шоколада+1 печенька (совсем уж не удержалась)
Даже на тренировку сегодня не пошла. Все таки сессия скоро надо начинать учиться.? Но надеюсь хоть немного скину за текущий день, завтра утром узнаем.?
19 октября, 23:51
Время очень мало. Буду немногословна.
3 день марафона прошел успешно.
Меню за сегодня:
1⃣ Йогурт 2,5% 150 мл
2⃣ Мясо + овощи
3⃣ 1 печенька, иначе без полдника никак, а вокруг меня была только она, к тому же живот уже урчал
4⃣ Творог, заправленный кефиром и бананом
5⃣ Маленький кусочек сыра и 1 маленький укус мяса
Физ. нагрузка: кардио - силовые - кардио, в общей сложности только на кардио истратила 260кКал
18 октября, 23:31
И так результаты за сегодня:
1⃣ Завтрак - проспан
2⃣ Второй завтрак - Яблоко (второе ну никак не входило)
3⃣ Обед - Мясо+салат (без этого никуда, мяско я люблю, как и овощи)
4⃣ Полдник - пропущен тоже (надо взять уже себя в руки и начать есть его, а то все время пропускаю, но при этом и кушать не хочется)
5⃣ Ужин - творог и немного кефира с яблоком
Выпито 90% от 2 л воды.
Как же без результатов пробега: сегодня был только бег, я за счет него согнала 390кКал, если верить прибору.
18 октября, 11:10
Раньше никак не было времени написать. В итоге пишу только сейчас за первый день марафона.
День, конечно, был не особо ко мне приветлив, но примерное меню выдержала:
1⃣Завтрак - творог с медком (к сожалению, не было овсянки)
2⃣Перекус бананом
3⃣Овощи и мясо (ням-ням)
4⃣Не успела съесть полдник, в общем ужинала я творогом+яблоко(не особо люблю апельсины)
Выпито 2л воды
Зато закончила свой день очень отлично - в тренажерке: кардио-силовые-кардио. Правда я там тоже немного заленилась и пробежала в конце только 20 минут из 30,но ничего зато сожгла только на кардио 185 кКал.
Взвесилась с утра и уже полегче стала. Радуюсь, маленькая цель достигнута.?