Отчёт по питанию
День 2 (9.11.23)
🔸️Завтрак: овсянка, морковь, яйца, кофе
🔸️Перекус: кофе, банан
🔸️Обед: благополучно его проспала
🔸️Ужин: вчерашний суп, 2 яйца, кусок булки
🔸️Ночной дожор: травяной чай и 1 хлебец
По воде и физнагрузке опять пролёт. Целый день как пришибленная. В итоге днем вырубилась спать.
Надо что-то делать с этим состоянием. По хорошему сходить и сдать анализы, но пока в государственную поликлинику я точно не пойду, а на платную пока не выделить денег, слишком много непредвиденных трат огромных сумм.
Отчёт по питанию
День 1 (8.11.23)
Вес утром 68 (отвес 1 кг)
🔸️Завтрак: овсянка с фруктами, молотый кофе
🔸️Обед: суп на говяжьих косточках без , яцом, салат, кусок лепёшки (типа лаваша)
🔸️Ужин: гречка, овощи, яйца
🔸️После был чай, 3 штуки хлеба
😬 А потом не выдержала, слопала 2 сардельки и сделала пару глотков колы. Тут косяк.
Воды норму не выпила, но хотя бы пила её. Уже хорошо. Потому что в последнее время были кофе, чай и лимонад, но не вода.
По физической активности тоже пока провал. Ну может прошла в районе 10 тыс шагов, на этом все.
Ну, Москва не сразу строилась. Потихоньку помаленьку, буду осваивать каждый пункт плана.
❗️План "Жиру нет!"❗️
🔸️На месяц отказаться от сахара в любом виде, фаст-фуда, магазинных полуфабрикатов. Далее позволять себе что-то вредное 1 раз в неделю.
🔸️Есть небольшими порциями правильную и здоровую еду
🔸️Соблюдать водный баланс
🔸️Сократить потребление кофе до 1 чашки утром
🔸️Физическая активность (гулять и делать упражнения дома)
🔸️Делать массаж, обертывания
Когда не знаешь, с чего начать - начни сначала.
Этот год безумно сложный. С июня я в хроническом стрессе. То одно, то другое. Уже не знаешь, откуда прилетит в следующий раз.
Что я делаю со стрессом? Правильно. Конечно же заедаю.
Все, не столь многочисленные, скинутые кг вернулись.
Сегодня, встав на весы, поняла что все, стресс стрессом, но жрать надо перестать.
Итак, что мы имеем:
Вес: 69.00
Хотелось бы скинуть кг 10
Слышала, что сроки ставить не правильно, но хотелось бы это сделать к ДР (за почти 5 месяцев). Ну если не 10, то хотя бы 8.
Ну что, поехали! 🚀