Доброе утро!

Новый день, чтобы стать лучше 🌞

Встала на весы - 68.8 кг 🥲
Ну что ж, главное - что все поправимо.

Пока не буду заморачиваться подсчётом КБЖУ и убойными тренировками. Всё по чуть-чуть.

По питанию:

🔺️Есть преимущественно полезную еду. Если захотелось сладкого, то позволю себе в первой половине дня в адекватном количестве (пару конфет, а не кулёк, как я это умею и практикую)
🔺️Не кусочничать
🔺️ Приёмы пищи:

Завтрак - сложные углеводы
Обед - овощи, сложные углеводы, белки
Ужин - овощи, белки
Перекусы между - фрукт/орехи/молочка

🔺️Соблюдать водный баланс (так же теплая вода с лимоном натощак )
🔺️Не забывать пить витамины

По физической активности:

Начать вливаться в спорт с беговой дорожки по 20 минут быстрым шагом + проходить не менее 10 тыс шагов в день