Доброе утро!
Новый день, чтобы стать лучше 🌞
Встала на весы - 68.8 кг 🥲
Ну что ж, главное - что все поправимо.
Пока не буду заморачиваться подсчётом КБЖУ и убойными тренировками. Всё по чуть-чуть.
По питанию:
🔺️Есть преимущественно полезную еду. Если захотелось сладкого, то позволю себе в первой половине дня в адекватном количестве (пару конфет, а не кулёк, как я это умею и практикую)
🔺️Не кусочничать
🔺️ Приёмы пищи:
Завтрак - сложные углеводы
Обед - овощи, сложные углеводы, белки
Ужин - овощи, белки
Перекусы между - фрукт/орехи/молочка
🔺️Соблюдать водный баланс (так же теплая вода с лимоном натощак )
🔺️Не забывать пить витамины
По физической активности:
Начать вливаться в спорт с беговой дорожки по 20 минут быстрым шагом + проходить не менее 10 тыс шагов в день