Знаете шутку про "лег качать пресс и уснул?". Сегодня это про меня. И поэтому нужно вспомнить про главное правило похудения: режим сна и отдыха. Именно с этого, а не с упражнений, и даже не с питания начинается путь к совершенству.
Во сне происходит важнейшие биохимические процессы, в том числе рост и восстановление мышц. Со сном я обещаю себе наладить, а вот в остальном все по плану.
Вчера был такой рацион?:
завтрак: каша тыквенная с молоком, яйцо, кофе с молоком и шоколадом
обед: омлет с куриной грудкой
2 обед: гречневая каша с курицей и квашеной капустой
ужин: творог с бананом и медом. Еще был фруктовый перекус. Итого 1500 ккал.
Из упражнений удалось только покрутить орбитрек 20 минут и уделить 30 минут растяжке, чему я безмерно рада.
Сегодня планирую сделать полноценную тренировку в зале и выдержать те же 1500 ккал.?