Вчерашний день продержалась на ура??
Надеюсь сегодня не сорвусь??
Итак, на завтрак я съела:
?2 бутерброда с чёрным хлебом и творожным сыром
?банан
?зелёный чай
Утренний опрос: какой вес вы считаете идеальным для себя?
Всем добра и отвесов?

Всем доброе утро?
Сегодня первый день на калорийке и у меня есть ровно 600ккал. С каждым днём они будут понемногу прибавляться, надо только перетерпеть первую неделю. Посмотрим, что из этого выйдет)
На завтрак у меня сегодня:
?смузи
? две маленькие сливы
В целом около 300ккал
Сейчас иду на танцы, тренеровка 1 час. Потом прогуляюсь по городу и домой на обед?
Утренний опрос: Вы придерживаетесь правильного питания или сидите на диете? Если на диете, то на какой? Сколько удалось скинуть?
Всем добра и отвесов?

Итак, пора подводить итоги этого дня?
В целом, я собой довольна??. Весь день я питалась одной пшёной кашей + фруктовый салат (2 нектарина, 2 мандарина, яблоко)???. Также позанималась с Джиллиан "йога для сжигания жира 2 уровень". Кто-нибудь занимался, эффективно?
Кстати, я рассчитала рацион на завтра, но никак не могу придумать завтрак на 250-300ккал. Может у кого-нибудь есть идеи? Всем добра и отвесов✨?

Итак, мы с одной прекрасной девушкой решили сесть на калорийку. Давно хотела это сделать дабы дисциплинировать своё питание, т.к. в последнее время немного расслабилась? Надеюсь что мы справимся, мне очень важна ваша поддержка❤️

Девочки, небольшой утренний опрос:) Какой у вас тип фигуры и нравится вам он или нет? Если нет, то какой тип фигуры хотели бы? Всем отвесиков??

Доброе утроооо??
Как настроение, какие у вас планы на день?Я уже успела позавтракать пшённой кашей и выпить все нужные таблетки. Моё самочувствие улучшилось и теперь у меня почти не болит горло( спасибо гексоралу). Планирую приготовить индейку на обед и сделать салат с тунцом к ужину? Желаю всем хорошего дня и отвесов?

⁣— Эй, ты. Да, ты, хватит быть недовольной собой, ты идеальна. Хватит мечтать выглядеть как кто-то другой или мечтать понравиться людям так же, как им нравятся другие. Хватит пытаться привлекать внимание тех, кто обидел тебя. Хватит ненавидеть свое тело, свое лицо, свою личность, свои странности, люби их, без этих вещей ты бы не была тобой, и почему ты хочешь быть кем-то другим? Будь уверена в себе. Улыбайся, это привлечет людей. Если кто-то ненавидит тебя потому, что ты довольна собой, то подними свой средний палец в вверх, пошли их и скажи: "Мое счастье больше не будет зависеть от кого-то. Я счастлива потому, что я люблю себя, я люблю свои недостатки, я люблю свои несовершенства, они делают меня мной, и 'я' довольно восхитительна".

Ну вот и подошёл к концу ещё один день этого лета? Надеюсь, у вас он прошёл продуктивно и вы хотя бы немного приблизились к своей цели. Я читаю ваши дневники и это предаёт мне такой уверенности? Мы тут как одна большая семья, ваша поддержка незаменима, спасибо вам всем большое?Люблю всех, удачи вам в похудении и отвесов, не здавайтесь, засыпайте с мыслью о том, что завтрашний день пройдёт ещё лучше чем предыдущий?? я в вас верю!
Как говорит Джилиан Майклс: " С каждым разом можно сделать ещё больше, выше, сильнее!"

Сейчас поужинала омлетом с сыром и помидором?
Сегодня я уже больше кушать не буду, т.к. уложилась в свою норму ккал на день. В целом, этот день прошёл хорошо, не срывалась и не ела вредностей, это уже хорошо?? правда, сегодня весь день лежу из-за болезни, но как выздоровею сразу начну заниматься. А как прошёл ваш день, позволяли себе что-нибудь запретное сегодня??

Так как я болею и мне не хочется есть ничего сытного, я решила сделать свой обед максимально лёгким, вкусным и насыщенным витаминами??

В общем, я заболела???
Я настоящий победитель по жизни, я знаю, но сейчас не об этом. Сегодня на завтрак я съела: творожок чудо с земляникой + два бутерброда из чёрного хлеба и творожного сыра. Сейчас лечусь, пью чай с лимоном и мёдом, горло болит жутко. Как ваши дела, как успехи в похудении???

Девченки, постите что долго не писала, не было интернета(
Итак, эти выходные у меня прошли достаточно продуктивно, мы были в зоопарке, в парке аттракционов и в кино. Каюсь, позволила себе немного лишнего, но мне просто оочень хотелось вкусностей? А как прошли ваши выходные?

Всем доброго утра? Сегодня решила сделать что-то типо "разгрузочного дня". Составила рацион на 550ккал из разных лёгких продуктов, надеюсь выдержу?
Завтрак: смузи - 300ккал
Обед - бульон куриный - 150ккал
Ужин - овощной салат без заправки - около 100ккал
Буду отчитываться обо всём съеденном???

Сделала интенсивную тренировку на ноги??? Для меня это самая проблемная зона, очень хочу худые ножки?

Сегодня я ела:
На завтрак - овсянка с бананом
На перекус - йогурт клубничный и немного дыни
На обед - куриный суп
На полдник - немного слив и дыни
Планирую на ужин покушать овощной салатик и на этом всё??

Завтра хочу устроить разгрузочный день, но не знаю какой. Посоветуйте какой-нибудь хороший вариант, средней сложности.
Заранее спасибо?
Кстати, хочу посоветовать отличное приложение для похудения: lifesum. Там можно вести подсчёт каллорий, записывать тренеровки и ещё много всего, а ещё у него очень приятное оформление и интерфейс. Не буду больше ничего о нём говорить кроме того, что оно мне очень помогло похудеть и помогает до сих пор. Скачайте, не пожалеете)

Всем привет! Это моя первая запись в дневнике, надеюсь вам будет интересно и вы найдёте для себя что-нибудь нужное и полезное)
Итак, я худею уже год. Сбросила с 58 до 47 на правильном питании + спорт и не останавливаюсь на достигнутом. Хочу скинуть ещё 2-3кг) я начала своё похудение прошлым летом, и в этом мне помог мой лучший друг - бег. Тогда я ещё не знала ничего о похудении и только начинала вникать в эту тему. В то время я ела всё что хотела, особо не задумываясь, но всё-равно худела, т.к бегала часами. За первые две недели я скинула около 500 грамм, т.к. Мой вес был достаточно высок. Потом, когда наступила осень я уже не могла бегать из-за холода, но тут мне помогали танцы, которыми я занималась уже седьмой год. И иногда я дополнительно занималась дома. С каждым днём я всё больше втягивалась в правильное питание и редактировала свой рацион. Главное правило - делать всё постепенно! Не отказываться от всего сразу, а сначала ограничить себя, например, в пирожных и тортах. Потом отказаться от белого хлеба, затем от сосисок и пельменей и так далее. Это не значит, что нужно полностью перейти на овощи или сесть на жесткую диету, так вы точно сорвётесь и наберёте всё, что скинули. Из этого вытекает ещё два правила: не сидите на жестких диетах и не корите себя за срывы. Даже если вы сорвались, не стоит убиваться. Все мы совершаем ошибки, ведь мы ЛЮДИ.
Главное отличие правильного питания от диет в том, что диета - это коротковременное ограничение, а правильно питание - стиль жизни.
Я планирую сделать ещё несколько записей, раскрывая те или иные темы правильного питания и поделится с вами своим опытом. Напишите в комментариях, на какие темы вы хотите видеть записи в моем дневнике. Желаю всем удачи, худейте с удовольствием?