Овсянка. 5 столовых ложек овсянки + 5 столовых ложек воды кипяченой, замачиваем с вечера. С утра добавляем столовую ложку молока + мед чайную ложку или фит парад. После 3 часа не ем. В этот перерыв покрутила обруч.