Позавтракала я збс. На 500 калл. Пойду крутить обруч в темпе за пол часа можно потерять около 300ккал , если он весом около 2кг, и около дома снежок пикидаю, на обед сделаю салат из столовой отварной свеклы с чесноком и ложкой сметаны, кофе по пью, часов в 5 что нибудь поем на 200-250 ккал(нежирного) , т. К позавтракала оч хорошо, сеъела:
-150г отварного картофеля,
-1 сосиську молочную
-100г отварной свеклы
-Кофе с молоком
-2 конфеты "ласточка"
-2 печеньки
Но сластушки можно и с утра поесть , будет время сжеч ккаллории