сегодня ужин пропущу, есть вообще не хочется)

сделала все упражнения в 3 подхода по 30 раз
? Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине
? Ягодицы и ноги:
приседания
выпады
? Руки:
отжимания от пола с колен
отжимания от подоконника
? Закрепила все планкой (1 минута), 150 прыжков и небольшой растяжкой)

Девочки, такой вопрос к вам) В какой промежуток времени занимаетесь физическими нагрузками?

А вообще я смотрела вчера передачу, что при диете нужно смотреть не на калорийность продукта, а на содержание сахара в нем))

Мой обед: омлет из 1,5 шт. яиц и молока, морковка тертая, 2 бутерброда из хлебцов, мяса и сливочного сыра, зеленый чай с корицей и мятой)

Так, выпила 2 стакана теплой воды)) сейчас буду обедать, кушать сильно не хочется, кстати)

Завтрак: бутерброд с колбасой и маслом, черный чай

Нужно уменьшить порцию ужина, меня тошнит? спокойной ночи, девочки?

ужин: -зеленый чай с корицей и мятой
-вареная индейка
-гречка
очень наелась?

выпила 2 стакана воды, скоро буду ужинать

девочки, кто знает, вареная индейка сильно калорийная?

мясо сварить что ли

есть хочу??

Девчоонки, скажите пожалуйста,сколько водички в день выпиваете?

смотрю ленту, почему тут многие кушают пиццу⁣?

Съела кусочек колбасы??

Подержала планку, сделала отжимания и 150 прыжков. На сегодня еды больше не будет, только водичка и чай)

Итак, я никогда не кушаю утром, вообще от еды отвращение по утрам. Сегодня первый раз попробовала себя заставить, так как завтрак это очень важно. Сварила манную кашку с медом и заварила себе зеленый чай с корицей и мятой без сахара) еле как поела, съела больше половины, остальное доела кошка??

Сегодня я жрала, но к ночи уже нашла этот дневник и мне кажется, это очень хорошая идея, так легче не сорваться) завтра же начну!) и в ленту жирненькую меня))