итак, мой рацион на сегодня:
сырники из двух яиц и творога с молоком
Яблоко
Гречка
Грудка с гречкой
Грудка
молоко
Тренировка:
круговая, 4 повтора:
- Приседание со штангой - 20 раз
- отжимания - 20 раз
- берги - 20 р
- пресс с ногами в воздухе - 20 р
- тяга к н живота - 20 р
- разножка - 40 р
- армейский жим - 20 р
Вес: - 200 гр