5 ноября, 23:53
У меня начался великий жор, но пока вроде не такая уж и толстая, все, начинаю заниматься , исправлять осанку и нормально питаться, хотя бы перестать жрать булки
Может подскажите упражнения какие или меню?
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
очень интенсивная и эффективная тренировочка
делать 4 крга, отдых между кругами 1 мин
20 глубоких приседаний
15 ситапов (полное поднятие корпуса из положения лежа, нужно сесть и коснуться руками пола перед собой)
5 бурпи
20 гиперэкстензий (поднятие корпуса, лежа на животе, можно загуглить технику, если не знаешь как делается)
10 полных отжиманий
5 бурпи
1 мин. планка