🍴перекус: протеин
🍴Обед: творог, ряженка
🍴Перекус: хлебец с сёмгой
🍴Ужин: омлет, соленый огурец, сыр
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+бицепс+ 20 минут эллипса