И так мой день:
Завтрак - стакан теплой воды с ч.л. меда и ч.л. лимонного сока и через полчаса гречка отварная 150 гр и витамины;
Перекус - семечки подсолнечника нежареные очищенные 9 гр.;
Обед - сырники 170 гр и сметана 30 гр;
Перекус - чашка чая и черный шоколад 20 гр;
Ужин - стакан кефира 1% с молотыми семенами льна 12 но и запеченное филе 87 но...
Итого - 1240 ккал, в БЖУ - 72/53/122 (с углеводами перебор получился), 2 литра воды...
В целом я довольна сегодняшним днем)