⁣И так) вот и я начинаю свой дневник похудения)
Мне 20 лет. Рост 168 см. Сейчас вешу 66.6 кг. Никогда худой не была. Хотя профессионально занимаюсь танцами.
Максимального веса достигла в апреле. Весила 76 кг. Смотрела сериалы и ела))
Борьбу за красивую фигуру начала 15 мая. Отказалась полностью от хлеба, мучного. Сладкое бывало, но редко и в малых количествах. Не пила также газировку, кофе, чаи, алкоголь, а только простую воду.
Утром в 8 часов ела мюсли с молоком. На обед в 12 часов - котлета и 100 г салата. Полдник - грейпфрут или какой-нибудь фрукт. На ужин в 19 часов ела то, что было дома, но немного. Чаще всего салат из помидора и огурца. Кбжу не считала. Времени не было на это просто. Из спорта были упражнения на прес, выпады, приседы, планка по минуте и танцы 5 раз в неделю.
В итоге за 2 месяца скинула 11 кг.
По параметрам:
Было:102-84-107
Стало:96-76-103
Потом начала заниматься по СФ Джиллиан Майклс и кушать на свою норму дефицита. А она была разная. Хотелось быстро похудеть, поэтому постоянно экспериментировала. Сначала ела по 1200 ккал..потом брала 25% дефицит. Потом 20..потом 15..потом снова 25..Прошла не полностью 3 уровня. Вес не ушел. По параметрам 96(96)-74(76)-101(103). Тело хорошо подтянулось. Но не тут то было.
На 2 недели поехала в Польшу к родственникам. Упражнения только 2 раза делала. Но много ходила пешком. Сначала старалась есть на дефицит, но блин)) таких вкуснях яеще нигде не ела) мороженое вкуснейшее просто..шоколадки..ананасы, кокосы и прочее)) и иногда даже в 10 вечера((
В итоге за эти 2 недели набрала 1 кг..но в бедрах было -1 см) качество тела гораздо ухудшилось..пресс заплил сверху жирком.
Приехала домой. Возобновила тренировки..точнее начала Риппы.
Но было много срывов...день кушаю нормально на дефицит..день жру..и так по очереди. Но качество улучшалось от спорта. Прошла 5 дней Риппов.
Потом начиталась о диетах.. Решила снова питаться на 1200 ккал. Сидела 3 дня. Еле ходила. На вид вроде похудела чуть чуть. Но за счет мышц наверное. Потому что тело рыхлое стало.. упругость тела ушла(
Сделала разгрузочный день на белках. 150 г белков, 66 жиров и 50 углей.
И с 19 августа я снова на пп))
Дневник буду обновлять ежедневно) ??