Приветов всем! Наконец то четверг ) день пролетит и глазом моргнуть не успеем, а завтра уже пятница 😍😄

Вчерашний ужин был в 17:00 - немного творога с кефиром и медом + 1 хлебец с кусочком колбасного сыра+ чай с молоком и кружочек грейпфрута
Потом в 18:30 был заключительный перекус - 130 мл кефира 2,5% с клетчаткой и корицей

Немного покачала руки гантельками 3 кг (4*12)
⁣⁣
8/30 СФ с Джилл выполнена ✔ощущение было что выложилась не на полную 😔

Сегодня по питанию:
📍Завтрак в 6:40 - ленивая овсянка с клетчаткой, яблоком и корицей на кефире + чай с молоком и 1 чернослив
📍Обед как обычно будет в 12:00 - гречка (30 гр в сухом виде)+ минтай в фольге с луком и помидором (без масла)
📍На перекус я насыпала в маленький контейнер хлебцы ржаные подушечками (6 г) + отруби ржаные (6 гр) + 3 миндаля и сверху 50 гр. мягкого творога+ корица. Съем, как проголодаюсь. Посмотрим что получится)
Итого 508 ккал.
Будет семейный ужин. У брата день рождение, надо ограничится овощами и мясом куриным. Нужно много не есть, ведь вечером еще треня с Джилл😏

Удачного денечка 🎀💫