Тренировочка прошла на ура.
Скакалочка 500 раз
Присед со штангой 30кг 4 подхода по 15 раз
Тяга на прямых ногах 30кг 3 подхода по 12-15 раз
Ягодичный мостик с весом 30 кг 3 подхода по 15 раз(попа ух как горит)
Разгибание ног в тренажере(квадрицепс) вес 40 кг 3 подхода по 15 раз
И немного растяжечки)