Завтрак - овсянка + банан + йогурт 2.5%
обед - салат (пекинская капуста + 2 яйца + болг. перец + огурец + помидор + кукуруза + немного масла) + коктейль (банан+ молоко + ч.л шоколадного протеина )
ужин - яблоко + мандарины + коктейль + 5 орешков арахиса ?не выдержала соблазнили они меня, но главное, что не много?