Взяла себя в руки и начала худеть. Идеал 50 кг, размер М (ОГ-90; ОТ-70; ОБ-90)
Записи за Май 2018 | все записи

31 мая, 18:46

Моя еда за сегодня и....да, она не сильно разнообразная.
Завтрак: овсяноблин + кофе черный + сникерс (давно что-то я не ела сладкого. Это первый сладкий, шоколадный батончик где-то за 3 мес.)
Обед: салат с капустой и огурцом, заправлен сметаной 15% + куриное бедро запеченное с горчицей под фольгой.
Ужин: 2 бутерброда (черный хлеб+колбаса+сыр) и зеленый чай. Перед сном выпью кефир, а то что-то после вчерашнего обеда начал болеть желудок.
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
Думаю утрене тренировки поменять, а то те что делаю мне не очень нравятся. Начну заниматься утром по системе табата. Интенсивная тренировка+немного времени=то что нужно с утра, когда нет времени.
Сегодня по графику тренировок должны быть упражнения на пресс, но начались эти дни и очень болит живот. Поэтому что бы не пропускать буду делать ⁣Killer Cardio ⁣Jillian Michaels.

Изображение Изображение

21 мая, 18:21

Ну, что же отчетик по питанию за день.
На завтрак у меня был 1/2 омлета (вторая половину съела мама) из 3 яиц с кровяной колбасой(домашнего приготовления) и черный, натуральный кофе б/с.
В обед кушала шаурму (сама готовила) и зеленый чай б/с.
Ужинала гороховым супом, 2 вареными яйцами, кусочек хлеба, домашняя колбаса (опять же домашнего приготовления) и зеленый чай б/с.
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
Рецепт шаурмы:
1/2 лаваша
1 кур. грудка (маленькая)
из овощей по вкусу, у меня была молодая капуста -не большая жменька (я ее заранее накрошила и теперь использую по мере необходимости), 1/2 огурца и 4 редиски.
Овощи мелко нарезала соломкой.
Курицу порезала кубиками. Приправила солью, паприкой, сухой зеленью. Выло жила в сковородку без масла, что бы не пригорела налила немного соевого соуса. И так ее потушила.
Соус делала из 2 ст.л. сметаны( у меня 15%), горчицы по вкусу и 1ч.л. соевого соуса(вместо соли).

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016