Надо чтобы порция завтрак обед ужин была одинаковая, то есть например ты в обед ешь 300гр супа, значит и ужин должен быть в пределах 300гр и завтрак такой же. Ты конечно можешь съесть 300гр конфет, но сытнее наверное кашу и одну конфетку например?. Или кусок торта, но порция не больше чем в обед и ужин.
Я съедаю не очень много сладкого- раньше пила кофе с сахаром, сейчас уже без сахара. Кашу в любом случае с сахаром. Могу и пирожок съесть. Моя мания это конфеты ???и думаю из за того, что я бывает с ними перебарщиваю вес часто не уходит.

SoVzgljdomVol4ici, Спасибо большое))) каша может и сытнее но конфеты вкуснее???? чай/кофе я без сахара всегда пью, а вот конфетушки это да или печенье ? или ещё что-то

Юлия7848, Печенье не воспрещается- я могу например завтрак сделать из печенья намазанного маслом с кофе. А вот конфеты и молочный шоколад по моему советуют заменить на горький шоколад. Думаю скоро совладать с собой и перейти на него?. Кофе не могла вообще без сахара пить- чай только если с конфетой, то без сахара. А кофе попробовала с корицей и перестала сахар добавлять.

SoVzgljdomVol4ici, Самое сложное в поедании конфет это остановиться))) а то у меня реально ощущение что завтрак продолжается до 12???? ну в конце концов привычка формируется за 21 день ???

SoVzgljdomVol4ici, Короче реально получается что я тупо жру сладкое до 12 ???

Юлия7848, хочу тебя огорчить- привычка формируется дольше- я только через два с лишним месяца привыкла есть так как я ем и не хотеть вечером конфет например. Так что соберись и вперёд ?