8.40- под ем и сборы
Вес 46.9
9.10-завтрак -ур.гол.1-крем суп из шампиньонов из ыиват пиццы мч заказал съела чтобы не испорьилсялся ..но вроде можно такое с утра? Кофе с молоком 1,5% и с/з рио..перед едой стакан вода
Еду на работу и опаздыааю..нерничаю ужасно
Боюсь
12.10,13.10,13,30,14,40,15.30,16.30-2800мл воды
13.10-обед(уровень голода 1)-куриное филе на пару и стручковая фасоль на пару
15.30-перекус (уровень голода 1)-мандарин
00.10-перекус (уровень голода 3)-чашка с ложкой протеинового спортивного порошка(далее-псп) на воде за 1,5 час за сна не меньше
20.25-21.00-силовая памп к 20.00 опоздала на работу
21.20-21.35-в тренаженрный зал..даработа опоздание на силовую
20минут в бассейне и 5минив сауне и джакузе.
Вес когда пришла домой в районе 23часо 47.3