7.30-подъём и сборы
На одних весах натощак 46.8 кг..на других 47.1..ну хоть какой то отвести...
8.00-стакан воды 500 мл перед завтраком (у.г.1)-кружка кефира 1% с 2 лодками спортивного роте нового порошка и кофе с молоком 1% и сахарозаменителем рио
Решила устроить разгрузочный день на кефире 1% или % ещё не купила..мне лиетолог из института питания РАМН говорила раз или два в неделю устраивать и после обжираловки(вчерашний корпоративных)
Страшно опаздываю.. Писец!что будет..скоро нг..денег нет даже на шампанское
11.40-кофе с молоком 2,5% и с/х Рио
12.15-обед (у.г.1)стакан кефира 1%
15.20-перекус (у.г.1)стакан кефира 1%
16.45-кофе с молоком 2,5% с/з Рио и щепоткой корзины
17.45-ужин(у.г.1)-стакан кефира 1%
Всего вода уже 2,2л
Кефира 1%-2л
21.15-21.45-бассейн плавание
21.00-22.15-памп силовая со шангой и пресс 15 минут
После тренировки вес 46.5 кг
дорога до клуба и обратно пешком 40 минут..за день час 3
Дома стакан воды 500мл
Всего воды за день 2,7л