6.00-встала приготовить мч завтрак
Вес натощак 41.3 кг..вот он плотный ужин за 2 часа до сна!
Покормила животных
6.15-перекус (уровень голода 0)- четверть яблока..остальные отдала кролику
9.30-подъём, готовка, кормежка животных
Вес натощак 41.3 кг
9.55-завтрак (уровень голода 0)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 киви и щепоткой корицы, разбавленный кефиром 1%; чашка кофе с молоком 1,5% и с/з Рио без сахара-размер порции примерно 150-200 г
Уборка, готовка и сборы
11.50-10 минут пешком от дома до фитнес клуба
12.00-13.00-body up (групповая тренировка с трениром на верхние мышщы)
13.00-14.00- body low (групповая тренировка с трениром на нижние мышщы)
14.00-14.30-core (групповая тренировка с трениром на пресс)
Душ и сборы.
Вес 41 кг
От фитнеса до дома с заходом в магазин и аптеку пешком 20 минут.
Всего пешком 30 минут.
15.55-доширак 90 г на кефире 1%; полбутылки esse
До 16.50 покормила мч, помыла посуду, развесила бельё
Сейчас лежу и сижу в телефоне спала до 18.55 пока папа не позвонил и не разбудил
19.02-был приступ..рвало
Вес 41,3 кг
До 20.25 выбирала текстиль
20.25-ужин (уровень голода 2)- банан
Душ
20.45-смотрю тв
22.34 перекус(уровень голода 2)-30 г сыра
Смотрю тв