⁣Шведские эксперты доказали: дефицит сна влияет на выработку грелина – гормона голода. У невыспавшихся людей контроль насыщения резко снижается, в результате чего они могут употребить пищи на 40% больше необходимого.
⁣За один час сна человек среднего телосложения сжигает около 60-70 калорий. Например, если Вам снится кошмар, то расход из-за стресса будет больше. Вот сколько сгорает калорий за один час сна!⁣ В том случае, если сон крепкий, здоровый и глубокий, за 8 часов сна можно израсходовать до 560 калорий, а это немало. Но если перед сном Вы хорошенько и плотно подкрепились, то энергия расходоваться не будет и уйдёт на отложение лишних килограммов.

Всем привет! У меня очень слабая сила воли( диеты до конца не выдерживаю и срываюсь((( в последнее время со стороны подруг участились намеки, что пора бы похудеть. поспорила с одной, что за месяц скину минимум 5 кг... Времени осталось до 10го сентября, а воз и ныне там? Сегодня решила взять себя в руки) Решила из рациона исключить мучное и жареное, не есть после 18,00 и добавить физ.упражнения. Нач. вес: 75,5 кг...