хотелось бы скинуть 5-6 килограммов, наладить отношения с едой и - что не менее важно - с головой

25 сентября, 23:48

всем привет!
очередной день ругани на работе, когда мне наговорили кучу гадостей, обвинив меня в том, что я сама в этом виновата. ну да. в чужом глазу, как говорится..
я даже вакансии просматривала. всё упирается в автошколу, не уверена, что смогу найти работу, на которой меня будут спокойно отпускать на вождение. сложно, но надо что-то решать!
завтра заберу заказ у своей соседки. не верю во все эти чудо-средства, но убедиться обязана 😂 потом покажу о чём идёт речь.
в ягодичных по-прежнему сильная крепатура. диагональные выпады и ягодичные мостики - лучшее изобретение в сфере фитнеса, однозначно)
вечером встретились с другом, попили кофе, попробовали новый протеиновый батончик и насмотрели мне новую куртку. хочу! куплю.
потом меня настигло то самое неловкое чувство, когда я зашла в аптеку за слабительным (я пью Метформин и у него есть куча побочек), потом прочитала бейджик фармацевта... и поняла, что это лучший друг моего одноклассника. И ОН МЕНЯ УЗНАЛ. пиздос (здесь же можно ругаться, да?)
day 12:
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 11 утра, последний - 19:00. идеальный интервал ✔️
💪 тренировки: БДД (аналог БС) - ⁣⁣day 5 ✔️
👣 физическая активность: 17к. гуляли с другом, пока погода позволяет.
🌸 другое: решала тесты по ПДД по старым темам. обнаружила, что очень быстро забываю, хотя до ГАИ ещё 2 месяца 🤦
💤 сон: 7 часов. сегодня можно было поспать до 8 утра ✔️

оставлю здесь фигуру, которая мне очень нравится. вселенная, я тут навизуализировала, помоги, а?

Изображение

24 сентября, 23:30

всем привет!
очень поздний отчёт, особенно учитывая, что вчера в это время я уже спала. дада, бывает и такое, что я сплю как нормальный человек (в основном на выходных).
собственно, на этом мои достижения за день окончены. утром сделала тренировку по видео с Юлией Смольной. мне понравилось. к вечеру накрыла крепатура в ягодичных - диагональные выпады всегда работают на "ура" и пробивают что надо и как надо 🙃
на работе опять накалённая обстановка - нет никакого желания идти туда завтра. уже предупредила, что могу не прийти. задолбалась постоянно что-то за кем-то исправлять, доделывать, перенаправлять - я, в конце концов, аттестованный специалист, а не секретарь или корректор.
после работы поехала в автошколу. и, самое смешное, что, сдав все зачёты, которые у нас были до этого, я чувствую себя абсолютно тупой, когда мои одногруппники спрашивают у меня вопросы с зачёта. какие-то провалы в памяти 🤦
day 11:
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 10 утра, последний - 18:00 ✔️
💪 тренировки: БДД (аналог БС) - ⁣⁣day 4 ✔️
👣 физическая активность: 13к. какой-то стандарт последней недели;
🌸 другое: который день обещаю себе почитать. может, пора перестать обещать и почитать?
💤 сон: 7,5 часов, огого ✔️

прикрепляю цитату из последней прочитанной мною книги, которая меня зацепила. пусть будет здесь

Изображение

23 сентября, 15:42

всем привет!
новый день и время нового отчёта. вчера я сдала оба зачёта по темам в автошколе (рассчитывала хотя бы на один), а затем преподаватель неожиданно дал спаренный зачёт по 1,2,3 зачётам. сдала без единой ошибки, еее.
позвонили из салона красоты, в который я записалась на СПА 03.10.2020 года (реализовала-таки свой подарочный сертификат) - попросили перенести запись, т.к. у них какие-то накладки. перезаписалась на 24.10.2020 - будет шанс успеть привести себя в форму посредством тренировок. кстати о них - сегодня тренировка зашла на ура. у вас тоже откуда-то появляются силы в первые сутки КД или я какой-то монстр?
ударно поработала в первой половине дня, вкусно покушала - в который раз радуюсь не нарадуюсь своему электрогрилю и его возможностям.
вечером надеюсь-таки почитать книгу, а то вчера профилонила и весь вечер после автошколы провалялась с телефонной игрулькой. интересно, я когда-нибудь смогу её удалить вообще? 😄 7 лет задротства.
day 10:
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 10:10 утра, последний - 18:50 ✔
💪 тренировки: БДД (аналог БС) - ⁣⁣day 3 ✔
👣 физическая активность: 13,5к
🌸 другое: всё ещё имеют место дурацкие кусочничества. списывать на КД не буду - это моя плохая привычка, такая же как покурить и бухнуть у кого-то другого. а от плохих привычек надо избавляться. начну прям с утра, обещаю (себе) ✖
💤 сон: почти 7 часов ✔

22 сентября, 12:40

всем привет!
в очередной раз замечаю насколько меня дисциплинируют тренировки. внесёшь в список задач тренировку утром перед работой, сделаешь - и получишь не только удовольствие, но и грамотное распределение оставшегося времени. ибо у тебя не остаётся времени на так называемую "раскачку", когда надо успеть и в душ, и накраситься, и постараться выйти вовремя на работу (с этим, кстати, проблемка. может внести в трекер привычек и тогда я научусь всегда приходить как надо?)
на работе половину дня занимаюсь подтягиванием "хвостов". в принципе, их можно и не делать, потому что дебиторская задолженность уже просужена и если кредиторы захотят принять её в счёт долга, то могут и сами возбудить исполнительное производство... но моя склонность к перфекционизму в работе не даёт мне покоя! и не даёт готовиться к зачёту... "недоделок" в работе у меня просто нет, поэтому я могу себе позволить решать тесты на работе (не всегда, но пока это актуально).
day ⁣9:⁣
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 10:00 утра, последний - 18:10 ✔️
💪 тренировки: БДД (аналог БС) - ⁣⁣day 2 ✔
👣 физическая активность: почти 13к шагов.
🌸 другое: первый день КД. ну наконец-то, а то задолбало ходить злая аки собака (сутулая конечно же). кстати, я никогда не отказываюсь от тренировок в "эти" дни, мне наоборот проще, когда боль в мышцах перекрывает боль в животе в первые сутки;
💤 сон: 6 часов ❌ в "зачёт" идёт не менее 7 часов

21 сентября, 11:12

всем привет!
глубо за полночь субботы (по сути воскресенья) осознала, что отчёта нет... и забила. в конце концов, это не самое главное. да и писать о том дне нечего - эмоционально плохой день, когда осознание поехавшей кукухи на фоне многозадачности наложилось на симптомы ПМС (хотя обычно я переживаю его спокойно, максимум, что мне хочется - это пожрать. и то не всегда). в общем, субботу можно охарактеризовать как "сопли&слюни". спасибо моему человеку, который смог стойко это выдержать ❤ вызвать мне такси, обнимать меня весь вечер, а на следующий день накормить меня жирной и вкусной рыбкой (а хотелось мне именно её!) и "выгулять" в парке - то, что доктор прописал. миллион благодарностей (пишу, а улыбка не сходит с лица).
помимо этого занималась подготовкой к зачёту, который будет во вторник. быстрей бы уже вождение! от всех этих регулировщиков-знаков-светофоров и т.д. у меня уже дёргается глаз!
в субботу начала новый цикл тренировок БД (аналог БС). в воскресенье тренировки не было, т.к. ночевала не дома. да и трекер привычек показывает, что у меня пока не было перерывов аж с 22го августа. жалко терять "прогресс" (ахаха), но эмоции от воскресенья (см. выше) того стоили. постараюсь после работы (и перед гостями!) сделать тренировку, благо, она занимает до 20 минут, а эффект - если соблюдать питание, конечно же, и не филонить на тренировках - огого. в прошлые годы именно такие тренировки помогали мне за 2-3 месяца хорошенечко подтянуть тело!
а тут будет информация по сегодняшнему дню (21.09.2020):
day 8:⁣
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 10:30 утра, последний - 19:00 ✔️
💪 тренировки: по приложению из Плеймаркета. ну... лучше что-то, чем ничего ✔️
👣 физическая активность: 13,5к. вообще не напрягаясь.
🌸 другое: приготовила рыбу на гриле. за ужин поблагодарили несколько раз) завтра на работу возьму и тоже заценю. стала больше готовить и это определённо плюс ✔️
💤 сон: 7 часов ✔️оказывается, что я ЛЮБЛЮ спать. ну или просто сказываются вечные досыпы, хз

Изображение

18 сентября, 22:22

всем привет!
поздний отчет, но в конце концов он всё же есть 😂
очередной день, когда я пришла на работу не к 9. и даже не к 10. ну а что - работа выполнена, "провисонов" у меня нет. претензионно-исковая отработана, запросы куда надо сделаны, с ликвидацией всё в штатном режиме, а отчёты поданы. люблю когда в делах порядок (чего не скажешь о мыслях в голове).
во время обеда удалось заехать на Гастрофест - в этом году это третий раз для меня. сказать, что я в восторге я не могу, но в целом, впечатления неплохие. морепродукты вкусные, овощи на гриле тоже (хоть и холодные, что странно), а мясо я не ела - не люблю мешать морепродукты и мясо или рыбу и мясо или разные виды мяса в конце концов 🙃
закрыла некоторые рабочие моменты - довольна собой.
day 5:
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 10 утра, последний - 19:00, но это был капучино. так что - ящитаю - интервал соблюдён ✔️
💪 тренировки: тренировка по приложению из Плеймаркета ✔️ последняя. лёгкая.
👣 физическая активность: 15к шагов. встретились с другом и прогулялись.
🌸 другое: проговорили на работе перспективы на будущее и не поругались. ну наконец-то ✔️
💤 сон: 8 часов ✔️ наконец-то [2]

прикрепляю фото красивого чая с Гастрофеста

Изображение

17 сентября, 17:34

всем привет!
ого, я не забросила дневник после 2х записей подряд - это прогресс 😄
утро не задалось с самого начала: пасмурная погода прибивала к подушке, хотелось отключить будильник и послать работу на юг. но, увы, пока я работаю "на дядю" и об этом не может быть и речи. пришлось вставать. после 6 часов сна сил было приблизительно 3%. тренировку решила перенести на вечер - после автошколы.
по дороге на работу жутко промокла - обувь хлюпала как будто я с разбегу прыгнула в лужу.. раз 80 подряд. опоздала, но всё равно пришла первая, а значит я не опоздала. л - логика.
к моменту написания поста распогодилось. ура. уповаю, что такая погода сохранится до момента моего возвращения домой.
вчера было 24⁣°, а завтра 12⁣°. погода, ты пьяна, дай нам солнца и тепла ещё на месяц.
на работе чесала себя за ушком за то, что в некоторые дни я могу упорно посидеть не поднимая головы из-за компьютера, задерживаясь после работы или даже выходя на выходных (тавтология - моё всё), а потом работать в лайтовом режиме, позволяя себе заниматься чтением или обучением - сначала подготовкой к аттестации, теперь - к зачётам в автошколе. так и сегодня - поделала дела и принялась (в очередной раз!) читать "этим утром я решила перестать есть". в этот раз намерена дойти до конца - хотя бы потому что есть такая цель. да и книга небольшая, за вечер-два можно "проглотить".
day 4:
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 10 утра, последний - 18:00. интервал соблюдён ✔
💪 тренировки: недотренировка по приложению из Плеймаркета ✔ осталась 1/28, которые я рассчитывала пройти. надо будет искать что-то посерьёзнее, я же должна добиться своей цели к ноябрю 😉
👣 физическая активность: 12к шагов. очень и очень холодно. зато в движении не так сильно мёрзнешь как если бы просто стояла на остановке;
🌸 другое: читаю книгу. поставила себе цель к концу года освоить не менее 5 книг. пока что 1/5 done ✔
💤 сон: 5 часов ❌

фото части обеда прилагается. второй бутер был с рыбой, творожным сыром и огурцом, а также несколько свежих помидорок. укусна

Изображение

16 сентября, 19:03

всем привет!
кто приходит на работу позже всех и всё равно приходит раньше всех, тот я. кстати, на этой неделе я ни разу не приходила к 9😀 жаль только, что это из-за других дел, а не из-за дополнительного времени на сон.
день максимально разбитый - спасибо, блин, за судебные заседания в другом конце города аккурат после обеда. пришлось ехать и выигрывать - впрочем, это было несложно. нет, я не хвастаюсь, но хвалю себя за толковые документы.
по дороге читала (дочитывала) книгу Ч. Буковски "Женщины". цель - прочитать книгу до конца недели - достигнута. теперь ищу что-нибудь новенькое, но только в формате книги: я не люблю читать с телефона или компьютера, а также распечаток (хотя последние книги Акунина из цикла про Эраста Петровича Фандорина мне пришлось дочитывать именно в этом виде!).
ночью уснула, читая книгу, и проспала фактически 7 часов. и, удивительно, но мне мало! я такая ненасытная в постели 😂
day 3:
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи в 10 утра, последний - 18:00. интервал соблюдён ✔
💪 тренировки: приложение из Плеймаркета ✔
👣 физическая активность: 14к шагов. сегодня очень классная погода. как будто лето вернулось;
🌸 другое: дочитала книгу, со спокойной душой можно готовиться к зачётам✔
💤 сон: почти 7 часов. вот это я понимаю! ⁣✔
ну и снова фото моего прекрасного завтрака (ужин, кстати, был такой же. завтра будет разнообразие, обещаю. СЕБЕ)

Изображение

15 сентября, 17:19

всем привет!
вывод сегодняшнего утра (а вообще всей жизни): нужно. больше. спать! больше спать и меньше есть, аминь.
из-за недосыпа (5 часов сна) утром было лень делать тренировку. однако я понимала, что вечером мне тем более будет лень (да и лучше я лягу раньше), так что собрала себя в кулак и поставила галочку в соответствующей графе в трекере привычек 😂
сегодня странный и конфликтный день. единственное, но что я уповаю, так это на возможность свалить с работы минут на 15 раньше. ну а что - как раз успею перед автошколой заехать и закрыть своё "окно". идеалити.
сегодня сдаю два зачёта - пообещала себе, что в случае успеха награжу себя валянием в кроватке с книжкой, а не в зубрении следующей темы. это всё подождёт. держите за меня кулачки.
ах да, я сегодня взвесилась. 62,5, мать его, кг. где мои 56 с прошлого лета? где я свернула не туда?
day 2:
🍉 питание: ИГ: первый приём пищи почти в 11 утра, последний - 18:30. интервал соблюдён ✔
💪 тренировки: приложение из Плеймаркета ✔
👣 физическая активность: 12к шагов. хочу перестать следить за ними, поэтому в этой графе зелёную галочку вы не увидите 😂
🌸 другое: сдала оба зачёта, а также неожиданно позвали сдавать спаренный - и его тоже. подсказывала всем вокруг как могла 😄
💤 сон: 5 часов, писала выше. надо приучать себя ложить ДО 12 ночи (пусть и в 11:59)

фото моего прекрасного завтрака

Изображение

14 сентября, 10:45

всем привет!
я всё ещё жива и даже по большей части здорова. пытаюсь наладить жизнь с собственной кукухой (который год), читаю, учусь в автошколе (да, мне наконец-то дали справку о допуске к вождению!) и очередной раз пытаюсь похудеть. интервальное голодание, привет, я готова к очередной встрече с тобой!
спортом фактически не занимаюсь, не считая легких тренировок по утрам по 2м приложениям из Плеймаркета. мало сплю и из-за этого нет сил на что-то большее (или это очередные отговорки, Катя?). в общем, я решила, что снова буду вести дневник (надолго ли), потому что так мне будет проще отслеживать что я вообще делаю (и делаю ли).
цели до 01.11.2020 года - избавиться от 5ти ненавистных кг. верю в себя, верю в то, что я смогла это раньше - значит смогу и сейчас. также цели на всё время: завтрак не ранее 10, а лучше 11. ужин не позднее 19, а лучше 18. и избавление от кусочничества!
вы со мной? поехали.
day 1 (буду дополнять в течение дня):
🍉 питание: 4/5, завтра надеюсь увидеть здесь крепкую пятерку ✔
💪 тренировки: тренируюсь по приложениям из Плеймаркета. ну хоть так (хотелось бы больше, чаще, лучше, но... пока что имеем) ✔
👣 физическая активность: хочу уйти от зависимости нахаживать шаги. и ладно бы 10к в теплое время года, которые даже не замечаются... но нет, я же упорно иду в любую погоду и в любую температуру. и надо же было мне придумать себе такую цель... в августе 2016? да, именно тогда всё и началось с этой самой десятки, только не шагов, а км (фэйспалм просто!). но по дороге домой мибэнд завибрировал о том, что цель по шагам достигнута, а значит 10к уже точно есть ✔
🌸 другое: ездила в командировку в Смолевичи и по дороге читала книгу. вообще планирую её дочитать до конца этой недели (осталось около 100 страниц), думаю, это вполне реально, не считая времени на учёбу.
💤 сон: 6 часов. как научиться спать больше и при этом успевать жить? ❌

ну и прикрепляю фото вчерашних ноготочков. пусть у меня каждый день будет повод (момент), который я бы хотела запечатлеть!

Изображение

13 августа, 15:25

⁣всем привет!
т.к. в Беларуси три дня был ПОЛНОСТЬЮ отключён интернет (как говорят в высших кругах "это всё происки из-за границы", агада), то мой еженедельный отчёт плавно сместился на четверг. и тут я осознала, что уже четверг! вот это время летит...
в Беларуси не самая лучшая политическая обстановка и у меня аж сердце сжимается, когда я смотрю на толпы митингующих, зная, что в этой толпе находятся мои друзья, а гос. органам просто плевать. когда ОМОН действует по принципу "бей своих, чтоб чужие боялись", когда белорусы (как поётся в первой строчке нашего гимна) - МИРНЫЕ ЛЮДИ - вынуждены выходить вечерами на площади, защищая своё право на выбор "лица народа". никогда не высказывалась на политическую тему, но в такой ситуации мне сложно молчать.
грустно от того, что рейтинги кандидатов в президенты явно не соответствуют действительности. грустно, что появляются первые жертвы и возбуждаются сотни уголовных и административных дел, выписываются тысячи штрафов и пополняется государственная казна. и всё из-за чего? из-за того, что "перемен требуют наши сердца"?

отступая от темы политики скажу, что съездила-таки на обследование в больницу (дада, я продолжаю свои попытки получить справку для вождения) и у меня всё хорошо (в чём я не сомневалась ни разу). а сегодня у меня первый зачёт в автошколе по медицине. такие вот дела, да.
p.s. зачёт отменили в связи с политической обстановкой

3 августа, 19:27

всем привет!
ну что я Вам скажу, девачьки (дада, я знаю как пишется это слово, но это отсылка к ныне популярному мему про "маму отличника")... сегодня пришли ответы на запросы из больницы по поводу моего "голодного обморока" год назад, сказали, что можно приезжать на комиссию. надеюсь уже таки получить эту справку, выдохнуть и отнести её в автошколу. собственно, занятия в ней уже начались в прошлый четверг. по расписанию они проходят 2 раза в неделю по вторникам и четвергам с 18:30 до 22:30. надо подстроить свой режим под это дело. да и вообще было бы неплохо решить вопросы с режимом (работы, сна, питания и тд.), а то у меня уже крыша едет - я выходила на работу и в субботу. и в воскресенье...
никак не могу заставить себя (читай: найти силы) заниматься спортом. отговорки или перегруз организма? надо подумать.
начала новую пачку моих таблеток, надо не забывать принимать их (похоже, пора пить таблетки ещё и для памяти).
а что из хороших новостей? на улице всё ещё лето, горячая вода всё ещё есть (10.08.2020 года отключают), я хорошо поработала, провела своё первое собрание кредиторов и успешно выступила в суде. а ещё научилась вкручивать лампочки и чинить замки... слабый пол, говорите?

27 июля, 16:23

всем привет!
зашла сегодня в дневники и обалдела: последняя запись, которую я писала, датирована февралём 2020 года. а я думала, что писала где-то в апреле...
в общем, я решила вернуться (надолго ли?), ибо в конечном итоге все дороги ведут на сайт "40 кг. дневники" 😂
начну, собственно, с того самого момента зачем я вообще здесь - с собственного веса. походы по врачам насчёт него привели к тому, что в июне 2020 года из-за инсулинорезистентности мне выписали препарат под названием "Глюкофаж", который принимает моя же подруга. благодаря ему её удалось похудеть с 70+ (из-за гормонов) до 58 кг. обрадованная этой новостью я начала принимать таблетки с 04.06.2020 года иии... ничего. мой вес не уменьшается, объёмы тоже не уходят. что делать, куда бежать, что принимать? ответа я пока не нахожу.
ну а по новостям - вкратце - я достигла некоторых своих целей, которые записала в свои заметки 08.04.2020 года: я закончила курсы антикризисного управляющего, сдала тестирование, сдала внутренний экзамен и ровно неделю назад прошла аттестацию в Департаменте по санации и банкротству, получив максимальный процент правильных ответов - 100%. надо сказать, что к экзамену было предложено 748 вопросов теста, из которых рандомным образом программа выбирает 25 и формирует тест. я ответила на все за 5-7 минут, когда члены комиссии не успели даже сформировать моё личное дело. теперь у меня есть аттестат категории А и пора бы задуматься о том, чтобы он начинал работать на меня😌
также я записалась в автошколу и в четверг (если не будет переноса) у меня начинаются занятия. автошкола находится по пути с работы, автодром вообще рядом с работой.
сегодня ездила за справкой из поликлиники спецмедосмотров, но пока не получила её из-за того, что врачи сделали запрос в больницу, в которую меня в прошлом году увезли на скорой. а ведь я просто не поела весь день... странно пройти всех врачей (ранее моей самой большой проблемой был офтальмолог, но после прошлогодней коррекции зрения я снова вижу мир во всех его тонах и чётких линиях. до сих пор не верю!) и застопориться на такой мелочи. жду до конца недели и надеюсь на лучшее.
ну а по питанию... решила внедрить себе строгую интервалку (интервальное голодание) и не отступать от неё. ЧТО БЫ НИ ПРОИЗОШЛО. да будет так!
идеальный вес - 57 (58) кг. уверена, что всё получится!

19 февраля, 11:42

⁣всем привет!
вести дневник каждый день - не моё, но обещаю иногда информировать о том, что я жива)
шла третья неделя обучения и режим в духе "работа-учёба-и немножечко пожить". тяжело!
зато соблюдаю режим интервального голодания, выдерживая 16часовую паузу между открытием и закрытием "пищевого окна". в принципе, удобно, только по вечерам иногда чувствуется головокружение, поэтому выпиваю пару глотков кофе и всё проходит. есть и свои плюсы - я вновь стала готовить! обычно мне дико лень, а тут я понимаю, что если я не поем - особенно перед курсами, то будет не круто свалиться где-нибудь в метро в обморок (такое уже было в прошлом году. не рекомендую повторять, 0/10!).
скачала на телефон приложение "планка на 30 дней", поставила себе уровень для начинающих, но поняла, что для меня слишком просто - эти 20-30 секундные ни о чём (для меня), поэтому стою больше и запускаю приложение по 2 раза - один раз стою обычную и боковую планку, а второй раз по приложению (планка на прямых руках, иные виды планок, названия которых я не знаю 😂). добавила себе в трекер привычек пару граф и уже несколько дней подряд заполняю все графы. ай эм соу хэппи! медленно, но верно к своим целям.
day 19 (2) - как удобно считать дни, совпадающие с календарными днями:
🍉 питание: 4/5, сниму себе балл сегодня - пусть будет стимул стараться лучше!
💪 тренировки: планка-челлендж, день 3;
👣 физическая активность:
🌸 другое:
💤 сон: 5 часов (Катя, ты в порядке вообще?)
всем приятного дня!

4 февраля, 13:59

всем привет!
пока я еду в автобусе обратно на работу (а потом снова в суд, а потом на учёбу) и размышляю о том насколько же я бездарно потратила 2 часа своей жизни, скатавшись на судебное заседание, которого не было, у меня появилось время написать данный пост. вчера наконец-то удалось провести нормальный день интервального голодания, пусть и вынужденно - во время учёбы обещанных перерывов нам не давали и мы сидели почти 4 часа кряду. таким образом, я поела последний день в 2 часа дня и затем только попила кофе в 9 вечера. да, не очень правильно, но я не готова была "отъехать" прямо в вагоне метро - подобная практика была у меня в апреле прошлого года. правда, не в метро, а в магазине... но факт остаётся фактом. выпила и ладно, до 10 часов сегодняшнего дня я всё равно не ела. несмотря на это, а также малое количество часов сна, энергии с утра было хоть отбавляй. и я почувствовала голод! я редко его чувствую, т.к. живу по режиму много лет и уже почти не помню о нём. а ведь это настолько естественное желание (потребность) как сходить в туалет или поспать! я же чувствую когда хочу в туалет или меня клонит в сон - значит могу чувствовать и голод. и есть когда хочется, а не когда "надо".
сил хватило и на тренировку, и на до "открытия пищевого окна" (с 10 до 18 ч - мой промежуток). попробую пожить месяцок в таком режиме, посмотрим на результаты... ну и к врачу сходить надо.
day 4 (2):
🍉 питание:
💪 тренировки: БДД (непонятно как считать дни, потому что по сути я заканчиваю предыдущий цикл тренировок, несмотря на то, что с понедельника начался новый виток тренировок в группе, где я их беру. но там как всегда первая неделя - это одна и та же тренировка. а мне слишком скучно так жить);
👣 физическая активность:
🌸 другое: ежедневная учёба даёт мне возможность ставить "галочки" каждый день в графе "саморазвитие". одни плюсы!
💤 сон: 4,5 часа. удастся ли лечь сегодня часов в 11? было бы неплохо наладить режим.

1 февраля, 13:42

всем привет! неделю назад пыталась накатать огромный пост, подводящий итоги с последней записи в дневнике до, собственно, момента написания поста, но компьютер решил подложить мне свинью и показал "синий экран смерти", ввиду чего, конечно же, не сохранились ни документы, в которые вносились изменения, ни сам пост. хотя нет, вру, документы сохранились благодаря функции "автосохранение". а вот за пост обидно 😒
поэтому коротко по пунктам: я сдала анализы на гормоны - пришли результаты, надо записываться к врачу. устала от всего этого.
на работе дурдом, заставивший меня написать заявление на увольнение, но начальство очень уговаривало не рубить с плеча, остыть и остаться. отложила этот вопрос в дальний ящик. зато убедилась в том, что "всё, что не делается - всё к лучшему " - на фоне всплеска эмоций решила-таки не откладывать обучение и "впрыгнула в последний вагон" - с 27.01 должны были начаться курсы (а записалась я 24.01., т.е. в последний рабочий день). однако на организационном собрании сказали, что курсы переносятся на неделю и будут начинаться с 03.02. ну и ладно, факт остаётся фактом - я снова смогу почувствовать себя студентом 😂 такое необычное чувство.
почти весь январь тренировалась без перерыва - из 31 дня января было пропущено всего 3 тренировки (и то по объективным причинам, а не "что-то мне лень"), двигалась в привычном темпе (от 10к шагов), следила за питанием. встала на весы ииии... я похудела на 0 кг. Я НЕ СКИНУЛА НИ-ХЕ-РА. так расстроена. устала от всего этого.
много думаю об интервальном голодании, т.к. всё равно режим на ближайшие несколько месяцев не позводит "подъедать" - с 9 до 16 я буду на учёбе, а с 15 до 21.20 - на учёбе. естественно, по возвращению домой есть я уже не буду (тут хотя бы спать нормально ложиться. ставлю под сомнение даже возможность проведения тренировок, хотя бросать на данный момент не хочется. тем более с понедельника начнётся новый сезон - чего бы не попробовать в нём поучаствовать?). сложно всё.
новый месяц - новый отчёт? пожалуй, да:
day 1 (2):
🍉 питание:
💪 тренировки:
👣 физическая активность:
🌸 другое:
💤 сон:
всех с последним (календарным) месяцем зимы (которую мы, собственно, и не увидели. ну и пусть)!

21 января, 17:39

всем привет!
не было настроения/желания/времени обновляться все эти дни. нет, я не в зажоре, исправно тренируюсь, не наедаюсь на ночь... и почему-то не худею. чудеса да и только.
на выходных обновила маникюр - теперь щеголяю с ярко-красным лаком безо всяких втирок, стразиков, наклеек и т.д., хотя моя мастер пыталась меня уговорить сделать хоть что-нибудь 😄 да простят меня любители "всего да побольше" на ногтях, но однотонка - это лучшее, что существует на сегодняшний день в сфере "ноготочков".
в субботу намечалась тусовка, но по независящим от меня обстоятельствам я на неё не попала. обидненько, потому что я отложила все остальные дела ради неё, а по итогу просидела дома.
в воскресенье наконец-то выбралась в город, пошаталась по магазинам - насмотрела себе ярко-красный юбочный костюм (дада, в последнее время почему-то очень нравится этот цвет!), но перемеряв три размера юбки я так и не поняла что мне подходит, ведь 38 размер (европейский!) спадает с талии и висит на бёдрах аки кусок красной тряпки для привлечения быков в корриде 😑
а понедельник... а понедельник останется за кадром. скажу одно: я перезарядилась на 146%, отпустила все плохие мысли и наслаждалась каждым мгновением этого чудесного дня. пожалуй, так выглядит счастье.
правда, сегодня меня накрыл своеобразный откат, когда пришло осознание как краток этот миг счастья... но я подумаю об этим завтра (с).
вечером (после работы и школы) пообещала брату, что свожу его в кофейню с обширным выбором кофейных (и не только) напитков, в котором есть так называемое "детское меню". ну раз пообещала - значит нужно выполнять. иначе зачем обещать? стараюсь жить именно по этому принципу.
day 21:
🍉 питание: 3/5. завтра здесь будет 5ка, обещаю;
💪 тренировки: БДД - day 19 (37:44). из 21 дня января 19 тренировок, что ещё раз доказывает фразу "если очень захотеть"...
👣 физическая активность: 16к шагов;
🌸 другое:
💤 сон: чуть менее 6 часов. кто там обещал высыпаться? так вот, этот кто-то явно не я

15 января, 23:33

всем привет!
подумать только - середина зимы! время, ты куда? с другой стороны если не брать в расчет то, что так пролетает жизнь, то можно порадоваться тому, что скоро весна, тепло и выходишь на/с работы/работу на в темноте 😉 осталось только привести себя в порядок - лучше всего чувствую себя в форме, в которой была летом. пересматриваю фото с Европы и гордость за себя распирает, ведь я построила то тело сама. конечно, мне бы хотелось "есть и не толстеть", но головой я понимаю, что тогда мне точно не хотелось бы вставать на час раньше с утра ради тренировки, а значит и поводом гордиться собой было бы меньше.
день стандартный и как и вчера разбитый поездкой в другой конец города в суд. ну хоть судья симпатичный 😀
купила батарейки для весов - попробую завтра взвеситься и понять действительно ли я не худею или всё дело в батарейках. если первое, то мне снова надо идти пересдавать анализы в цикл и дуть к врачу - иной причины не худения в условиях ежедневной физической активности я не вижу.
day 15 (как удобно вести отсчёт с первого дня нового года 😀):
🍉 питание:4.5/5! творожно-кофейный день - просто так совпало и захотелось;
💪 тренировки: БДД - day 14 (32:27 минут);
👣 физическая активность: 19,5к шагов;
🌸 другое: начальник подогнал бутылку Броганса. похоже, кто-то опять начнёт подливать себе вкусняшку в кофе 😂;
💤 сон: 8,5 часов. и такое бывает, да.
наконец-то начала писать посты день в день. алиллуйя

14 января, 23:49

всем привет! уснула полтора часа назад и просыпаюсь уже 3ий раз. ещё и есть захотелось 🤦 но не буду - как минимум мне всегда лень вставать, если я уже легла. да и ночь на дворе - подожду до утра.
на работе была чуть больше половины дня, а затем съездила в налоговую - коллега подбросила на машине. но, к сожалению, скаталась зря - нужных мне документов обнаружено не было.
зато наконец смогла доехать и забрать посылку, переданную сестрой из Китая. честно говоря, за минувшую неделю мне успели изрядно поиметь мозг с этой посылкой и ежедневными вопросами:"ты забрала? забрала? ЗАБРАЛА?!", в связи с чем у меня у меня возникает логичный вопрос: в какой момент твоё согласие помочь превращается в твою обязанность, когда с тебя начинают это требовать?! просто в шоке с людской наглости.
в кои-то веки была дома в 6 - судя по тенденции выходить с работы около 8 часов вечера - это просто мирэкл.
day 13:
🍉 питание:4/5. лучше и лучше!
💪 тренировки: БДД - day 13 (25:00 минут);
👣 физическая активность: 19,8к шагов;
🌸 другое: скачала новые приложения по изучению английского. надо бы дочитать книгу...
💤 сон: 7.5 часов. и всё равно еле встала. в чём же дело?

© Online Media Group Ltd 2016