Привет 🐧
Вчера не писала здесь ответ, просто из-за того, что не было времени.
Думала вечером отпишусь, но ноут остался на работе.
И так, вчера у меня было...🐿
Меню🍴
Завтрак:
🍳 омлет с сыром и помидорками
Перекус:
🍜 Яблоко
Обед:
🍳 рагу из овощей, и салат с овощами
Ужин:
🍳 вчера все уехали в деревню, и никто не готовил. И вечером я перекусила двумя сосисками и ржаным хлебом
Завела питомца на телефон, который напоминает пить воду, с ним выпили 2500мл воды

Доброе утро☀
Мне еще трудно питаться три раза в день, но стараюсь ?
Не понимаю, как люди вычитывают рационы на 5-6 приемов пищу ?
С каждым днем у нас все холоднее, вот и зима.
Начала пить иберогаст, давно его пила, очень помогал мне в работе желудка. Сейчас из-за болей сильных, начинаю пить.
Меню ?
Завтрак:
? два стакана воды, 20капель иберогаста, омлет
Перекус:
? апельсин, уж простите, что-то я с ума схожу по этому фрукту
Обед:
? суп вермишель, и огурец (давно его не ела)
Ужин:
? кефир с корицей, салат и рис с имбирем

Добрый день) ☀⛅❄
Утром я писала тут свое меню, и не увидела, что интернет вылетел.
Пока шла на работу очень замерзла, ???
Так, меню мое на сегодня, стараюсь придерживаться его ?
И не позволять себе лишнего, не поп плану.
Меню ?
Завтрак:
? макароны с котлетой ( куриная), два стакана воды (это ритуал уже)
Перекус:
? апельсин, не знаю почему, но очень сильно хочу апельсины.??
Обед:
? сосиски (куриные, собственные, рецепт мб скину еще) с гречкой, овощной салат.????
Ужин:
? Кефир. на сегодня ничего больше не съем

Утро.. ☀
Доброе утро, Страна ☀⛅
Я сегодня на работу пришла очень рано, сегодня все работают, и мне стала скучно ждать время и потихоньку пошла.
Взяла сегодня все с собой на работу!)
И так?
Завтрак
? полбяная каша на воде, плюс два стакана воду, и горох
? перекус апельсин
Обед
? курица с имбирем, салат из овощей, два яйца
Ужин
?котлета куриная с бородинским хлебом

Вечер.. ?
Поела овощной салат, мне его не хватала весь день :)
Ммм, помидорчики ?
Люблю лук и перец ?

У меня был обед ?
Поела я плов, не из дома принесла, а поела в кафе.
Не знаю почему, но очень уж захотелось его.
Плов из курицы ?
Указано, что в нем 95 кк на 100 грамм, блюдо 300 грамм.
Я наелась до упаду ??
????

Доброе утро ☀❄⛅
Впереди выходные, а я на работе. Очень люблю свою работу, и готова просто ночевать здесь ???
С утра была на развозе товара, а сейчас сижу на работе, расслабляюсь ?
На завтрак у меня сегодня была
? яичница с сыром в микроволновке, и два стакана воду.
Чай и кофе я не пью. Бывает, так, раз в месяц кому-нибудь в гости нагряну и там выпью, и на этом все.
Думаю. если бы я жила одна, то в моей доме никогда бы этого напитка просто не было ?
Хотя мои просто обожают чай, и готовы все болезни мира излечит только им.
И кофе под запретом, ох, у меня просто изжога от него.

Доброго времени суток, сегодня очень плохо себя чувствую.
Даже на работу не набралось сил сходить...
???????

Питание сегодня, съела яблоко на завтрак.
В обед куриный суп с зеленью, и на этом все.
К вечеру пока не знаю, буду ли есть или нет ?

Обед ?
? Куриные котлеты (из белого мяса) без приправ и специй, поэтому для вкуса с имбирем. Кстати, очень люблю имбирь, и сладкую горчицу. ?

Выпила воды, наверно, уже 1,5 л точно. Сушняк ужасный ???
Пока овощи не водила в рацион, но очень хочется, думаю через день уже огурчиком поживится ?
Надо из кефирной диеты медленно выходить)
Надеюсь, что завтра у меня не будет привеса ?

Не могу пройти мимо баклажан. Одно из самых любимых мною овощей.
Как только на рынке начинаются сезон баклажан я сразу иду все скупать ??
Люблю обжаривать на гриле, и обмазывать чесноком со сметаной, и поедать с бородинским хлебом. ⁣?

Баклажаны в духовке?

• Калорийность готового блюда - 60 ккал •

- 500 гр баклажанов,
- 350 гр помидоров,
- 100 гр сыра (лучше брать пармезан),
- 3 зубчика чеснока,
- соль по вкусу,
- перец по вкусу.

Моем баклажаны, освобождаем от плодоножки и нарезаем их кружками толщиной примерно в сантиметр.Теперь хорошенько солим овощ и оставляем минут на 30 для того, что бы они хорошо про солились и не горчили. По прошествии этого времени хорошо промываем баклажаны.
Теперь моем помидоры и нарезаем их тоненькими кружочками.
Чесночок мелко рубим.
Сыр натираем на терке.
Теперь подготовленные баклажаны помещаем на противень, сверху на них помещаем немного чеснока, по кружку помидора и тёртый сыр, солим, перчим по вкусу.
После этого ставим противень в разогретую до 180 градусов в духовку и запекаем в течение примерно 30 минут.
При подаче на стол можно украсить блюдо зеленью.

Приятного аппетита!

Недавно, я посмотрела выпуск "Я худею", и там приготовили диетическую мимозу. ?
И было сказано, что в обычной мимозе больше 500 кк на 100 грамм, а в диетической чуть больше 120 кк на 100 грамм. ?
Кто на пп, можете себе приготовить, могут все готовить, если вы не худеете на строгих диетах ?
⁣Салат "Мимоза" с тунцом - диетический вариант!
?на 100грамм - 126.65 ккал?Б/Ж/У - 14.62/6.33/2.28?

Ингредиенты:
Тунец консервированный - 250 гр..
Яйца - 5 шт. .
Сыр - 150 гр..
Лук и морковь - по 1 шт.. .
Натуральный йогурт - 100 гр.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Первым делом ставим вариться морковь и яйца, и пока кастрюльки кипят...
Маленько нарежем лук и замочим его в уксусном растворе или ошпарим кипятком. Зачем? Правильно! Чтобы убрать горечь!?
Теперь займёмся сыром - натрем его на крупной тёрке.
Может, яйца уже сварились? Тогда поставим их остужаться. Тем временем...?
Достанем красивую салатную тарелку и выложим на неё тунец. Надеюсь, вы не забыли предварительно размять рыбку вилочкой?. .
Яйца остыли? Тогда чистим их, отделяем белки от желтков и натираем.
Ну что, наверно, и морковь готова? Скорее остужаем её, трем и можно собирать наш слоеный салатик!. .
На рыбку укладываем яичный белок, а затем красочную морковку. Дальше у нас лучок и сыр.
А что там насчёт заправки? Вопрос своевременный! Щедро смазываем сыр йогуртом! ?
Ну и, наконец, яичный желток - финальный слой и фирменная фишка любой "Мимозы"!
Почти готово! Осталось нашему рыбному салату только минут 30 настояться в холодильнике, и можно кушать! Салат «Мимоза» с тунцом - оригинальный вкус, исключительная польза!

Приятного аппетита!

Доброе утро ☀⛅
Пока шла на работу от морозилась вся ?❄
Сегодня не рекомендую покидать теплые кроватки!!! ?
Утром пришла к своим весам, и спросила их
-Сколько вешу я сегодня, ответьте же мне ?
- 122,5 кг.
Нууу, путь проложен.
Преодолеть бы 100 кг :)?
Завтрак?
? Кефир с корицей, и курочка вареная без кожи с имбирем.
Я говорила, что отсидеть надо мне неделю на кефире, но так как себя плохо чувствовала, и сахар не снизился, мне вели курочку вареную.
Я и на это согласна, лишь бы не было проблем ?
Начала я с веса 127, и три для на кефире ушло 4,5 кг. Лишь бы не набрать.
А вообще хочу блюдечко с подсчетом кк. ?
Хорошего всем ДНЯ ?

⁣Как и говорила, буду заливать сюда рецепты и прочее ???
Вкусные диетические тыквенные оладьи на кефире
?на 100грамм - 145.29 ккал?Б/Ж/У - 4.87/4.93/20.48?

Ингредиенты:
Яйца 2 шт.
Кефир 375 мл
Тыквенное пюре 400 мл
Мука 250 г
Сахарозаменитель по вкусу
Сода 1/2 ч.л.
Соль 1/4 ч.л.
Масло для смазывания сковороды
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать в миске яйца с кефиром, добавить тыквенное пюре и хорошо перемешать.
2. Добавить все остальные ингредиенты, кроме масла, еще раз перемешать.
3. Выпекать оладьи на сковороде, смазанной маслом. Печь оладьи с одной стороны, пока не начнут появляться пузырьки на тесте, перевернуть и готовить еще 1.5-2 минуты.
4. Оладьи можно сделать заранее, накрыть фольгой и положить в холодильник на ночь, а утром разогреть их в духовке при 170 С в течение примерно 20 минут.

Приятного аппетита!
Мне очень понравились, вообще люблю всякие вкусняшки из тыквы и моркови)

Коротко об этой недели.
Таак-с, я всю это неделю сижу, и до сижу, на питьевой. Из-за повышенного сахара, мой рацион сделали только из кефира с корицей. Это должно мне помощь нормализовать все, но вот я уже третий день, а сахар не упал совсем. ????
Надеюсь к концу недели у меня будет хотя бы 6-7, это не так страшно будет.
Меня вообще удивило, что сахар так высок. Пару месяцев назад он был 5.5, а теперь 14. Это вообще не понятки ???

ТАК, взвешиваться буду по четвергам. Ну, я так решила ???
Все с пн, а я с чт начиню неделю)

Худею я совершенно без мотиваций, просто для себя, так скажем. Не скажу, что прям с детства толстая, полнота началась лет с 11-12 (тогда и кончилось детство). На то, конечно, много причин, это и лечение, и гормоны, и резкое перемена давления. Каждые два месяца больница и прочее.
Начну скидывать. Удачи всем ?