Сегодня был изматывающий день на работе, ехала с подавленным настроением домой, парень предложил сходить в зал, выпустить энергию, что я и сделала. Он активно тренировал верх и боксировал, а я от души потренила ноги. После зала настроение улучшилось в сто раз! Появилась энергия. После зала ничего не ела, почитала книгу, поделала домашние дела.
Питание держу в норме около 1300 ккал. Питание без особого разнообразия
Ежедневный рацион примерно такой, периодически что-то чередую, экспериментирую с рецептами. Все тушу, отвариваю, не жарю.
Завтрак овсянка (30г), сыр (20г)
Обед: крупа(гречка, булгур,рис), филе куры,креветки, грибы, помидоры,огурцы
Перекус: яблоки, бананы, шоколад(10-20г)
Жиры: оливковое масло, редко орехи(10-20г)
Вода около 1,5-1,7л, пью много зелёного чая, 1-2чашки кофе в день.
На фаст-фуд не тянет, особого желания есть что-то запретное нет. Иногда (раз в неделю)могу съесть блин или кусок пиццы, но вписываюсь в калории, плюс порция не более 50-60г
Вроде пока так. В джинсы 36 размера залезаю без труда, даже натянула свои старые 34го.
А это вам вчерашний закат на заливе, нагуляли с парнем 9км, замёрзшие и довольные пришли ночью домой))