О хорошем)
Вела дневник питания пока 2 недели болталась в прокрастинации. В среднем съедала 1800-1900 ккал. Очень честно записывала абсолютно все. Был дефицит белка в 2-3 раза и профицит жиров в 2 раза! Много ела сыра и разных углеводов. Из чего был вывод: дефицит белка провоцирует у меня голод и желание наесться жирами и углеводами. Ошибку исправила и рацион сам собой вернулся на 1400 ккал. Также убрала из рациона углеводы после 3х часов дня. До 3х только медленные углеводы- овсянка, гречка. Ну и в виде баловства иногда протеиновые батончики. Горжусь собой 😁
По спорту: поставила чёткие цели увеличить показатели в 3х основных для меня упражнениях: присед, становая тяга и планка. Веду дневник тренировок. Тоже идёт прогресс. Так мне даже интереснее тренироваться. Хотя бы есть цель- сделать лучше, чем вчера.
По весу лишнего не набрала, привеса нет, объёмы не изменились.
Ну что ж.. двигаемся дальше. Впереди 12 недельный курс, после контрольные замеры, корректировка тренировок и дальше по плану.
Подумываю снова бегать.. но это так.. в теории.