16.01.17
Завтрак- Овсянка 50гр, Молоко обезжиренное 130 мл, мандарин и чай зеленый- 339ккал
Обед- гречка 150 гр, курица вареная 100 гр, салат 150 гр- 472ккал
Ужин- творог 200 гр, йогурт 100гр, орешки всякие- 441ккал
Итог- 1252 ккал
Спорт- кардио быстрая ходьба под наклоном 8 30 минут, эллипс 10 минут, силовая тренировка час) сколько ушло ккал не знаю) но устала)