День 3:

Еда:

- запечённая голень индейки 300 г
- салат из огурцов с помидорами
- 2 стакана компота
- 250 г торта
- 250 г квашеной капусты
- груша
- кофе 3 в одном
- овощной суп со сметаной тарелка
- бутерброды с сыром, салатом и "коровкой"

Итого очень примерно:

2400 ккал

Физическая активность:

15 000 шагов