Идея питания и мой рацион сегодня, правда с перекусами не сложилось, т.к. у меня выходной, и я полдня спала.
Завтрак 11 утра : 4 хлебца (2 с яичной массой, 2 с рыбой), маринованный имбирь.
Обед 3 часа дня : 3 столовых ложки вареной гречки, салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, лук, кукуруза, заправка: укус и оливковое масло), маринованный имбирь
Ужин 6 вечера: соевый бестроганов, салат(пекинская капуста, огурцы, помидоры, лук, кукуруза, заправка: укус и оливковое масло), томатный сок.