У меня сегодня уже 5 день на дюкане. Вчера включила в рацион 3 ст. ложки овсяных отрубей и немного овощей.
На завтрак сырники из обезжиренного творога с укропом и солью, яйцом и овсяными отрубями вместо муки. Правда жарила на сковороде без масла и они у меня немного прилипли. На вид были так себе, но очень вкусно. Их же съела и на обед. Потом еще 2 яйца вареных.
На ужин жаренная дорада. Лучше бы конечно запекать в духовке, но вчера не было возможности. И еще окрошка "лайт" (яйцо, редис, огурец, зелень, кефир 1%).
Из спорта ЛФК и степ+ABL После 40 минут степа пропустила несколько упражнений, голова кружилась и пульс зашкаливал, слижком уж пока для меня интенсивно. Но с тренировки не ушла, переждала и потом еще присед и пресс делала.
Отвес был хороший и вчера, а сегодня +100гр. Но это не беда, думаю все пойдет опять гладко.
Сегодня опять белково-овощной день. Еще планирую на зумбу попасть.💃
Завтра отчитаюсь.
Всем удачи! Мы победители, а не побежденные, поэтому обязательно достигнем цели!🏆 Мне вот очень вдруг надо стало, чему я рада.