⁣Доброе утро!!
Сегодня опят ья целый день , работаю а после тренировочка, вчера я тренировала ноги , и очень все болит) А еще записалась на про сушку, и буду следовать ему , т.к я вложила деньги, и очень жалко будет выкинутых на втере денег) очень нравится меню и тренировки) Меню расписано прям для тебя , питание очень вкусное и разнообразное )


Сегодня тренировка БС11+ Силовая на руки
Жим в смите
Сгибание рук на бицепс со штангой
Жим гантелей на наклонной
разведение рук с гантелями лежа
подьем корпуса
подьем ног везде 3-4 подхода по 12-15 раз ,