Ну это просто пипец, а не день. Вот пока дома у родитей, так это невозможно нормально питаться, обязательно нужно конкретно пережрать. Я разочаровалась в себе.. Обычно у меня не было проблем с силой воли, но не все же так сладко, нужно обязательно все испортить😩 я прям вижу как сильно я поправилась за это время, это просто ужас.. Вот представьте просто какая боль, за новогодние праздники и весь месяц набрать 5 кг! 😱😱5Кг!!!
Хочу завтра устроить разгрузочной на кефире, надеюсь что все получится и обойдусь без срывов. Удачи мне🙏🙏

Я снова в строю. У меня была неделя отдыха, отдыхнула, но и кушала все подряд, спортом не занималась.. В общем, ничего хорошего из этого не вышло😞 как же тяжело возвращаться после такого в строй🙈 постоянно хочется чего нибудь сладенького, вот только я еще не поняла, это из-за безобразного питания всю неделю, либо же из-за предстоящих красных дней😩
Ну сегодня я хоть и пережрала, но на тренировку пошла💪
Ребят, может кто занимается дома, хочу жесткое кардио, не силовую, а чисто кардио, что бы прям жесть😅хочу немного себя помучать, буду очень благодарна😄

Сегодня все в одном посте: и завтрак, и обед, и ужин, и общая калорийность😅
Был еще перекус в виде 1 яблока, кефира и чашечки кофе☕
И как обычно по калориям недобор, а по жирам и угдеводам перебор😥 ну вот почему не может быть все идеально?😞 хоть и перебор небольшой, но все же есть. Нужно как то спланировать питание по которому углеводы и жиры останутся в норме, вот только нужно этим заняться💁🙋
Радует только то что сегодня ровно неделя как я занимаюсь с Дениз❤ представляете неделя!😱 я просто в это не верю! 🙈 и знаете, сегодня мне показалось что у меня немного похудали ноги, а для меня это ооочень много💪 т.к ноги у меня всегда худеют в самую последнюю очередь.
Завтра думаю сделать разгрузочной на кефире, ну еще не уверена сделаю ли т.к сегодня целый день хочется чего то сладенького🍩 но я держусь💪

Вот и калорийность за весь день. Все плохо🙈 по калорийности недобор, а по жирам и углеводам перебор, ну вот как так?😱я не понимаю, я думала что по калорийности я превышу точно 1000 ккал, но не тут то было😅но по жирам и углеводам - это жесть. Вот как научится их правильно считать, что бы ничего лишнего не есть, для меня пока что неизвестно 😥
Но есть и прятная новость, скачала на телефон приложение, которое булькает когда тебе нужно выпить воды. Прикольно так, в первый раз я даже испугалась😅 но цель выполнена✅2 л воды в день? Та запросто😄
+сегодня продолжила тренировочку с Дениз❤сама с себя в шоке, как это я, и продолжаю тренироваться😏😎

Перекус: съела половину такой булки и запила кофе😰
На ужин: 2 средние морковки и чернослив 3шт.( без фото, потому что сел телефон и осталась без фото) позже скину калорийность за целый день. Ну я как всегда перебрала с углеводами. Вот что вы кушаете что бы углеводы оставались в норме? Я просто не соображу, они везде и их так много🙈😰
И да, знаю что булка была лишней, но так захотелось чего то сладенького, а тут мама с этой булкой, ну крч я не удержалась😞

Вот и мой обед, + сейчас пью травяной чай без сахара
Так же был маленький перекус в виде 1 апельсины

Вот и мой завтрак. Сразу признаюсь, фото овсянки не мое😈 взяла на просторах интернета😎 Я сначала ее сьела, а потом вспомнила, что это же обещала фоткать все что буду есть🙈

В какой то непонятной позе, но проявляются первые результаты тренировок с Дениз💪 я ее обожаю❤
Знаю что через месяц регулярных занятий я подумаю зачем я это вообще выложила в сеть😱😱 ну а сейчас я просто горжусь собой и своим маленьким результатом😊

Так как я сегодня целый день дома, я конечно же пережрала😞😞но все так же продолжаю тренироваться с Дениз Остин💪💪 Уже вижу первый результат, проявляются давно заплывшие кубики пресса😅
Поняла, что нужно вылаживать сюда фото всего что ем( так буду меньше есть, ведь будет стыдно😅) так что завтра, буду по-этапно вылаживать фото📷

Отписываюсь за вчера:
Вчера был очень продуктивный день, не перееала не по калориям, не по белкам, не по жирам, не по углеводам. Еще и сходила впервые за долгое время на тренировку (гандбол) и потренироваться успела с Дениз Остин, в общем, за вчера я собой довольна. А вот сегодня я совсем себя не радую😞😞

Наконец-то начала считать калории🙆💁🙋
Если бы не вечернее кардио, то конкретно бы пережрала😞
Ну, слава Богу, уже 4 день занимаюсь с Дениз Остин. Пока что результатов не вижу, скорее всего это из-за того что много кушаю гадостей. Нужно срочно менять рацион питания😠 и пить побольше воды, потому что пока что вся вода что я пью ограничивается стаканчиком воды утром и все!😱 ну и + за день могу випить очееень много кофе, от чего тоже нужно отказываться🍵❌