Привет! День прошел хорошо)
Без косяков, без голодухи и без обжирухи) настроение супер, тело легкое, объемы тают)
😍Очень рада что забыла что такое срыв, жор, механическое запихивание в себя еды под телевизор/ютуб/телефон/болтавню.
😍Я уже отвыкла запивать еду, раньше это было невозможно)
😍Я забыла про зависимость от фастфуда, могу спокойно перестать есть эту как раньше казалось божественную пищу, если почувствую, что сыта.

Это супер ощущения, никаких голодовок и псевдо-пп питания, никаких изнурительных тренировок, система просто работает сама по себе) не только давая минус на весах, а отучая вас есть тазиками)

Итак, вес сегодня 59,7 (-300)👙
Пятерку я не видела уже года 2)👗

Тренировка утром на спину и пресс:

✅ Приседания с гантелями – 15 раз 3

✅ Скручивания – 30 раз 2

✅ Подъем ног в положении лежа – 20

✅ Упражнение «супермен» — 15 раз по 2

Питание:
Завтрак - йогурт с клубникой🍓 И бананом 🍌 180гр и пол чашечки кофе грам на 50

Перекус слива грамм на 100

Обед - макарошки с курицей 🍗183гр

Перекус кит кат🍫

Ужин - шримп ролл, не доела. 🌯В нем примерно 230гр, съела на 180)