День 5. ⁣Диета "6 лепестков".
Сегодня творожный день🍚.
Согласно рекомендациям: ⁣⁣до 500 г продукта обезжиренных сортов, разрешается дополнить рацион молоком.

Я планирую есть зернистый творог 3% жирности. Купила 6 упаковок по 200 г, в котором 81 ккал на 100 г. Даже если я буду очень голодная и съем весь творог, то по калориям будет 972 ккал. Еще в запасе есть обезжиренный фруктовый йогурт.
На завтрак съела уже 200 г творога.
Дальше в течении дня тоже буду его есть, когда буду испытывать чувство голода.
Результат вчерашнего дня пока не знаю, когда буду в зале, взвешусь.
В плане самочувствия злаковый день прошел хорошо.
Сегодня в качестве тренировки будет интервальный бег 🏃🏃