Лиза, 19 лет, Москва. Здесь я мало пишу о питании и частенько о себе. Основная цель: адекватное питание, поддержание веса.

21 марта, 21:07

Несмотря на стремительное распространение вируса и связанные с этим опасности, я благодарна ему за то, что все учебные заведения дали своим ученикам и студентам месяц "отдыха" (а точнее месяц карантина или дистанционного обучения), и мой - не исключение!

Благодаря карантину я стала высыпаться, заниматься по утрам, нормально завтракать, делать домашку не в спешке и смотреть фильмы и сериалы. Вот бы еще видеть своего молодого человека, но и он тоже на карантине до середины апреля.😭Вот это единственный огромный минус.

С понедельника по четверг я занималась утром вместе со своим преподавателем по гимнастике. Она вела прямые эфиры утром в Инстаграме, а я, когда находила время, открывала запись и занималась. Вот она внутренняя мотивация в действии) И для себя постаралась, и заработала плюсики за "посещение".😂

Также уже давно не ела фаст-фуд и хочу подольше его не вкушать. Не столько боюсь за фигуру, сколько за здоровье своего желудка. Он начал поднывать и я тут же снова перешла на домашнюю еду.🍲

Последнее фото - это настоящая я на карантине.

28 февраля, 15:22

Я так давно сюда не заходила, что успела встретить новый год, отметить 19летие, отметить год с молодым человеком, а еще понять, что я ненавижу учиться))) Однако здравствуйте!

Не знаю, кому это все еще интересно, но я продолжаю учиться, а еще продолжаю есть, как придется (здесь речь о том, что подсчет калорий из моей жизни как исчез, так больше и не появлялся)! Активности в моей жизни не так много (много хожу, а еще хожу на гимнастику в универе), но с этим хочу наладить дело, больше для здоровья и хорошего самочувствия. Свое тело сейчас очень сильно люблю, за это огромное спасибо моему молодому человеку. Начала смотреть на себя по-другому, и на других кстати тоже. Осознание того, что ни у кого нет идеального тела, и что в этом то и заключается его совершенство, меняет все. Уже давно перестала стремиться к какому-то определенному весу и параметрам, ведь они ничего не значат.

Недавно ездила в Питер на три дня (конечно же с молодым человеком), мы питались всяким откровенным гавном: бургер кинг, чипсы, пельмени, круассаны, пили виски😂Все это потому, что не было времени и желания накормить себе чем-то "сложным". Я не знаю, как так вышло, но несмотря на все эти гадости, мало того, что приехала я похудевшая, так будучи в Питере, я не так уж и много ела. Может, повлияли наши пешие прогулки на 20 километров, но я думаю, дело в ином. А именно, моя голова была свободна.

О чем я? Глупо, банально, но я просто ни о чем не тревожилась, ценила каждый миг, проведенный в моем любимом городе и с моим любимым человеком, и просто наслаждалась! Когда свободна голова, душа, когда тебе хорошо, то как-то и нет времени на еду, на загоны, на все лишнее.

Мне это безумно понравилось. Я просто была счастлива без всего этого. Эти три дня были моим отдельным миром, в котором все хорошо.
Возможно, я не совсем понятно изъясняюсь, но я пыталась.

Сейчас же, когда я снова по несколько дней не вижусь с самым важным для меня человеком, когда я дико устаю на учебе, когда я не очень довольна некоторыми моментами в моей жизни, то счастье как-то осело на дно, ожидая своего выхода, зато на поверхность выплыла любовь хорошенько покушать. Подсела на чипсы очень сильно и сухари, но конечно, пытаюсь не налегать, и больше ради здоровья.

Рада, что многие в моих подписках, продолжают активно следить за собой! Сейчас найду время и почитаю, что и как) Жаль, что я отстала, но ничего, может когда-нибудь вернусь к прошлым приоритетам)

💋

20 сентября, 08:56

Став студенткой и начав учиться, втянувшись в этот насыщенный и тяжелый процесс, когда между парами не так много времени, чтобы поесть и справить нужду, когда после занятий оказываешься дома только через час с лишним, и, отдохнув, садишься за домашку, а выходные тратишь не на личные прихоти, а на ту же домашку, то лично мне уже сложнее дается питание по чувству голода, по интуиции.

Сейчас я стараюсь не есть сразу после пробуждения, ибо ощущаю тошноту, и если я насильно запихну в себя даже простой йогурт, запив чаем, то потом весь день мой желудок (или кишечник, кто его знает) будет мне это припоминать вздутием и звуками.😬Поэтому я жду минимум час и иду кушать, однако завтрак все равно остается скудным, ибо как такого голода все еще нет.

Но потом именно поэтому я и страдаю в институте, ибо голод приходит именно там. Времени поесть полноценно и без спешки действительно нет, да и денег я с собой никогда не беру, ибо как-то так повелось у меня в семье, что у меня своих личных карманных денег в принципе нет. Да и честно говоря, я не любитель есть вне дома. Часто удается брать с собой яблоки, но к сожалению, голод они просто притупляют, но не утоляют.

И вот вечером, придя из института, накинувшись на лаваш и думая о том, как много надо сделать на завтра, я также накладываю в свою тарелку так много еды, будто бы у меня ее кто-то обязательно украдет (вчера, например, на ужин у меня был чизбургер, ватрушка с творогом, кукуруза, чокопай и какая-то конфетка, ко всему этому надо добавить еще откусанный лаваш и чашку чая). И что в результате? Да, я вроде бы наедаюсь (не путать с передаю), а на утро ощущаю из-за этого тошноту и не завтракаю...

Замкнутый круг.

Но я справлюсь, хотя для начала надо бы справиться хотя бы с учебой.😩

А еще не могу не поделиться, что в моем вузе есть тренажерный зал, и по четвергам у меня занятия физры именно там. Мне очень понравилось работать с тренажерами.😍Думаю, когда научусь всем пользоваться, то начну серьезно заниматься. Вчера же я просто пробовала разное.

5 сентября, 20:45

Нашла время написать свои мысли по поводу своего нового интуитивного питания. Я уже месяц следую ему, и думаю, я еще долгое время буду при нем, если мне, конечно, не взбредет в голову начать усиленно худеть.👹Но сначала краткая вставка не по теме для тех, кто еще не отписался и более или менее знает немного о моей жизни: я поступила на платное отделение в МПГУ на педагогическое образование с иностранным языком английским.😅 Сейчас вот учусь 4ый день, постигаю студенческую нелегкую жизнь)

Теперь по теме.

1. Первое, что сразу облегчило мне жизнь, когда я перешла на питание разумное, так это то, что я избавилась от маленьких зависимостей, которые в итоге привели к избавлению от зависимости от еды. То есть, я перестала фотографировать еду, писать сюда посты, перестала ждать чай, чтобы успеть его сфотографировать вместе с едой (напротив, я ем, пока кипит чайник), перестала по полчаса стоять с открытым холодильником и высчитывать свое блюдо, перестала бояться поесть вне дома (обычно я просто не хотела высчитывать малознакомые мне блюда). То есть, я перестала себя держать в рамках, которые все равно не приводили к лучшему.

2. Я стала кушать разнообразнее. Если раньше я старалась есть только те продукты, чьи калории есть на упаковке или в базе, то сейчас я спокойно могу попробовать печенье на развес, или же какое-то блюдо, которое в зависимости от приготовления может иметь разную калорийность. Разнообразный рацион помогает мне понять, какие блюда я все же люблю, а какие-то нет (и вторые я не ем, даже если у них небольшая калорийность и они бы идеально вписались в ужин).

3. Я больше не боюсь напитков. Теперь я могу спокойно попить колы, когда гуляю с молодым человеком, или пива, когда очень хочется. Это бывает редко и в основном немного, но раньше это было проблемой.

4. У меня перестал надуваться живот. Если быть точнее, то после приема пищи он округляется, но потом возвращается в прежнее положение. Раньше же утром и после каждого приема пищи у меня был круглый живот и он никуда не девался. Насчет утра ясно: я ела сразу после пробуждения, когда желудок был еще не готов, сейчас же, когда позволяет время, я жду момента, когда действительно захочу сделать себе завтрак. Сейчас я поняла, что сразу после пробуждения у меня есть некое отвращение к еде, но через час или больше наступает голод и я спокойно готовлю завтрак.

5. У меня ушло много комплексов по поводу тела. Ну, тут не обошлось без участия моего молодого человека.💗В июле мы стали близки еще больше, и потом, когда я решила перейти на интуитивное питание, это сыграло двойную роль и я стала любить свое тело (конечно, как женщина, как человек, я могу иногда наговаривать на свои неидеальные формы, но в основном мне все нравится, а если нет, то я думаю, как это исправить).

Это самое основное, что поменялось у меня за месяц. С уверенностью могу сказать, что пока это мой лучший опыт с интуитивным питанием (ведь до этого я пыталась на него перейти раза 2-3 точно!)

💙

4 августа, 20:39

На не слишком долгое, но все же время, я пропала из дневников, не считала калории, не считала как долго я спала, не фоткала еду и не записывала в заметки названия своих съеденных блюд. Зато скачала приложение для домашних тренировок и теперь стараюсь уделять время утром на активность.🌿

Все это я делала, а точнее НЕ делала, потому, что, во-первых, я проводила очень много времени со своим молодым человеком перед тем, как он снова вернулся в казарму, и поэтому мне было не до подсчета калорий и особой слежки за тем, сколько и что я кушаю. А, во-вторых, последние две недели я жила одна, пока родители были на даче, у меня не было денег и еды, потому приходилось кушать либо где-то, либо питаться тем, что удавалось находить в закромах кухни.🍳

И вот, прожив в таком ритме последние две недели, а до этого в Сочи, я осознала, что хочу снова отказаться от подсчета калорий и перейти на интуицию (да, интуитивное питание, в который раз!). После того, как приехали родители и привезли много вкусной еды, и я, утолив свой двухнедельный голод по углеводам и сахару, я начала слушать свой организм, ждать голода (не сильного) и только тогда кушать, перед этим спросив у себя, чего бы мне хотелось. Я даже начала читать книгу Ивлина Трибола "Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет" (кстати говоря, по наводке lalalastnight💚). Книга очень помогает в некоторых вопросах и ситуациях, и мне повезло, что я смогла скачать ее полную версию бесплатно.😂Другие подобные издания найти труднее.

Не знаю, как часто теперь я буду делать записи, но думаю, что время от времени буду описывать свои мысли, эмоции, и, дай Боже, достижения.

*Если говорить об остальной жизни, то я не прошла на бюджет на первой волне.😬У меня были шансы до последнего дня, но, посмотрев списки в этот самый последний день, я была на 22 месте, а на бюджет всего 15. У меня была истерика, но в основном потому, что за меня сильно переживала мама и я боялась ее расстроить. Но в итоге я получила хорошую дозу поддержки от молодого человека, подруг и самих родителей, и теперь не сильно переживаю. Есть запасные варианты и это главное. Все хорошо.🌟

Изображение

27 июля, 23:06

✅Сон - 10ч 40мин (1:30 - 12:10).
✅День 273.
✅❌КБЖУ - 1453/48/54/195
💧0,5л

🍳Йогурт с хрустящими шариками, половина слойки с черникой, банан, черный чай.
🍜Макароны с кетчупом, соленый огурец, половина слойки с черникой, черный чай.
+ мороженое.
☕Ватрушка с творогом, сырок, черный чай.

Сегодня впервые за все лето увиделись старой доброй компанией на даче, с которой проводим каждое лето вместе с самого детства. Пытались пожарить на костре сосиски с хлебом, но попытки не увенчались успехом, пришлось кушать сырыми (а на свежем воздухе, к тому же на любимой даче со старыми приятелями и такое пойдет).

Завтра у брата день рождения - исполнится 8 лет. Почему-то не чувствую, что завтрашний день какой-то знаменательный, возможно потому, что нет единения с семьей. Больше думаю о том, что через пару дней у П закончится отпуск, он снова будет в казарме, и я снова буду его видеть один раз в неделю.🙁Благодарна своему лету и июлю за то, что провела это время с ним. Это было лучшее время за все лето, я уверена.🌿Осталось поступить, и тогда август будет не хуже.

Изображение Изображение

26 июля, 23:21

✅Сон - 8ч 30мин (1:30 - 10:00).
✅День 272.
✅❌КБЖУ - 1695/61/62/223
💧0,5л

✅Активность.

🍳Овсяные хлопья с молоком и бананом, черный чай.
🍜Лапша Роллтон, огурец, черный чай.
🍜Макароны с сыром, жареная курица, огурец.
☕Ватрушка с творогом, черный чай.

На самом деле калорий больше вышло, просто я не все считала.
Приехала вечером на дачу, на свежем воздухе аппетит разгулялся еще больше. Если учитывать, что дома было не так много разнообразной еды, то тут мои глаза еле успевали замечать то, что хочется скушать.

На самом деле думаю уйти с этого ресурса. Не потому, что хочу перестать увлекаться темой адекватного питания и спорта (по сути, я давно этим не живу, просто с помощью ресурса слежу за собой), а потому, что мне все меньше хочется рассказывать о своей жизни или о своих успехах, которых по сути нет. Конечно, делиться чем-то очень памятным или значительным все же есть желание, но описывать мелочи или бытовые проблемы как-то лениво. А быть неинтересной не хочется, ведь обратная связь очень нужна и очень полезна..

Изображение Изображение

20 июля, 23:39

✅Сон - 9ч 30мин (23:30 - 9:00).
✅День 266.
❌КБЖУ - 1762/63/83/186
💧1,25л

🍳Творог с черникой, банан, конфета, черный чай.
🍜Макароны с сыром, соленый огурец, конфета, черный чай.
🍜Два куска пиццы, салат, черный чай.
Потом съела оставшиеся куски...

Пропала на 11 дней, будучи на отдыхе в Сочи, о котором писала в прошлой записи, описывая свои страхи.😅За эти дни все страхи рассеялись! Теперь я не боюсь летать на самолете, оказалось, что бояться действительно нечего. Также я все же вышла в свет (на пляж) и почти не стеснялась себя в купальнике. Жалко то, что покупаться и позагорать получилось всего один раз, ибо почти все время у меня были критические дни, а еще не всегда везло с погодой. А еще я сдружилась с той парой, с которой мы отдыхали, в итоге мы все вчетвером весело и дружно проводили время.🌿

Питались мы по-разному: иногда много, иногда мало, иногда почти всегда вне дома, а иногда получалось все готовить самим. Калории я не считала, и при этом прекрасно жила и не чувствовала вины.😌Но всегда я так питаться не хотела бы, потому снова вхожу в ритм (правда сегодня пицца решила мне помешать).

Уже безумно скучаю по этому городу, по отдыху в целом, по людям и по всем хорошим и не очень моментам, которые с нами происходили.💗

7 июля, 23:28

✅Сон - 9ч 50мин (00:30 - 10:20).
✅День 265.
✅❌КБЖУ - 1675/46/71/220
💧1л

🍳Два куска белого хлеба с сыром, черный чай.
🍜Макароны с кетчупом, кусок белого хлеба с вареной колбасой, соленые огурцы, черный чай.
☕Банан, конфета, черный чай.
☕Слойка с сыром, половина кит-ката, черный чай.
+ я съела ядреный чеснок и заедала его хлебом с вареной колбасой... Все вписала в калораж.

Завтра мне предстоит перелет в Сочи, где я проведу 11 дней вместе со своим молодым человеком и его двумя друзьями (парень и девушка). Очень много страхов.😪Во-первых, это мой первый полет на самолете, да к тому же без родителей, самостоятельный, с собственными багажом, деньгами и головой. Во-вторых, я не представляют себе, как я буду ходить на пляж и купаться, ведь мне до сих пор трудно выставлять свое тело на люди в купальнике... Боюсь, что комплексы пересилят веселье, и я буду сидеть в стороне, одетая в черное, пока все будут спокойно проводить время на море. Еще я переживаю, что не смогу раскрепоститься перед новыми людьми, ибо у меня это получается через раз. В общем, загонов так много, что радости перед поездкой, которая обычно бывает у нормальных людей, я не наблюдаю. Конечно, это все глупые женско-подростковые проблемы, но подобная херня тянет и мой настрой, и мою самооценку вниз. Надеюсь, что мои страхи окажутся пустыми, и все будет хорошо.

Изображение Изображение

6 июля, 12:14

5.7.19
✅Сон - 9ч 35мин (1:00 - 10:35).
✅День 263.
✅КБЖУ - не считала
💧1л

🍳Яичница с вареной колбасой, соленый огурец, две шоколадные печеньки, черный чай.
🍒Черешня.
🍜Макароны, салат.
🍪Шоколадное печенье.
🍛Жареные пельмени и половина сосиски, кетчуп, салат, две конфеты, черный чай.

Вчера я почти до самого вечера сидела дома, и, видимо сказалось мое недоедание последние дни, ибо мне слишком сильно хотелось есть, потому я решила кушать и ничего не считать. Как раз вовремя родители уехали на дачу и не оставили мне особо ничего, так что переесть было трудно.

Ночью я почти не спала, ибо вышло так, что у меня ночевал П, и сначала я не могла уснуть от того, что места на кровати мне катастрофически не хватало, а затем от того, что на улице было уже светло и мозг отказывался спать)) В любом случае, сейчас я провожу свое время как никогда приятно и пытаюсь ценить каждую минуту.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016