Пытаюсь привести тело в порядок. Смотрю на замеры, а не на весы.😌 Считаю калории, пью воду и кофе, тренируюсь, выкладываю фото еды и себя.🍓 Параметры: 80/63/90 You are welcome💕

20 января, 22:29

❤День 165.
✅Сон - 8ч (23:30 - 7:30).
✅Мини-тренировка на все тело - 21мин.
✅КБЖУ - выходной
💧2л

8:30🍳Овсяные и пшенные хлопья с молоком, творожный кекс, кофе с молоком.
12:10🍼Творог мягкий 5% Danone с черносмородиновым вареньем.
13:35🍜Гречка с сыром, огурец, кофе с молоком.
14:40🍰Кусочек творожного кекса.
В художке☕Зеленый чай, печенье.
20:35🍛Рыбная котлета, овощи.
21:15☕Слойка с творогом, черный чай.
22:15🍰Сырок-суфле.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал
3. Активность✅
4. Сладкое -

🔹Две прогулки с собакой.
🔹Уборка.
🔹Художка.
🔹Уход за кожей (разогревающая маска + очищающая).

Сегодня наконец-то встретилась с ❤, который все-таки уехал в Липецк чуть меньше, чем на неделю. Скучала без меры. Стояли у дома после художки так долго, что -9 стали чувствоваться как -20. Но это такие пустяки.

Завтра пойду стричься. Пока не решила, как именно: то ли рубануть длину и сделать короткие волосы, о чем давно задумывалась, но не хватает смелости, либо же просто убрать мертвые волосы, где-то 10см.💇Был опыт с короткой стрижкой, когда меня подстригли максимально не так, как я себе представляла, и я потом около года чувствовала себя неуютно. Вот и страх теперь.

19 января, 22:41

☕День 164.
✅Сон - 7ч (23:00 - 6:00).
✅КБЖУ - 1524/40/64/200
💧2л

6:20🍳Овсяные хлопья с молоком и черносмородиновым вареньем, банан, кофе с молоком.
16:10🍜Слойка с сыром, творожный Даниссимо со вкусом фисташкового мороженого, черный чай.
В художке🍎Красное яблоко.
21:30🍛Две котлеты с картофелем и мясом, жареный кабачок.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал✅
3. Активность❌
4. Сладкое -✅

🔹Школа и художка.

Появились провалы в памяти и резкие смены настроения. Может пора перестать хлебать кофе?

Как-то я писала ранее, что после дня рождения моей подруги, где конец праздника мы провели вчетвером с нашими двумя друзьями, я окончательно перестала чувствовать себя в своей тарелке. Это ощущение "не мое" появилось еще летом 2016 года, когда мои приятели только начали осваивать выпивку. Тогда я начинала понимать, что мне не подходит такое времяпрепровождение. Я не против выпить в хорошей компании, НО: пить качественное пойло (люблю бейлис), пить действительно в нормальной компании (где люди после выпивки не становятся животными), и в нормальной обстановке (а не на лавке у дома).

Так вот где-то два года я держала это в себе, надеясь, что мне кажется, что на самом деле все нормально, просто они немного старше и у нас отличаются увлечения. Но после той ночи, когда все разговоры сводились к выпивке, когда мне тыкали в лицо кальяном со словами "Попробуй", когда на меня дымили этим дерьмом, забивая на мое "Мне неприятно", когда ко мне приставали, не слыша мое "Нет", я решила объясниться со своей подругой и сказать ей, что я перестала быть своей. Я знаю, что с этими парнями она ближе, чем я, ведь один из них является ее сводным братом, и вообще они все вместе рядом живут и видятся круглый год, а я с ними только на даче летом.
Я не знаю, как дальше все сложится, но я чувствую, что подруга на меня обижена, ибо она думает, что я теперь не хочу общаться и лично с ней. Но если честно, я сама не знаю, нужно мне общение отдельно от парней. Чувствую вину, а с другой стороны думаю о том, что пора уже жить для себя и для своего комфорта, а не для того, чтобы кому-то было удобно.

А еще появилась огромная мотивация избавляться от тяжелых комплексов, по типу боязни незнакомых людей, боязни одеваться так, как хочу я, делать то, что хочу, избавиться от зависимости от чужого мнения.😥Знать бы, как это сделать.

17 января, 21:15

🐷День 162.
✅Сон - 8ч 20мин (22:00 - 6:20).
✅КБЖУ - 1715/57/74/207
💧1,75л

6:40🍳Пшенные хлопья с молоком и черносмородиновым вареньем, творожный сырок в молочном шоколаде, кофе с молоком.
15:55🍜Макароны с сыром и вареной колбасой.
Немного позже☕4 дольки шоколада "Аленка" и кофе с молоком.
16:40🍫3 конфетки Toffifee.
20:00🍛Слойка с фруктовой начинкой, творог зерненый с клубникой.
20:40🍛Пельмени.

1. 2л воды❌
2. 1600ккал❌
3. Активность❌
4. Сладкое - ❌

Питание - меньшее, что меня сейчас волнует.

Была рада услышать слова поддержки под прошлым постом и слова "Ты не одна в такой ситуации". Это не злорадство, это четкое понимание того, что жизнь сама по себе достаточно сложная, и каждый человек, абсолютно каждый, хоть раз был морально загнан, хоть раз ненавидел себя и свою жизнь, хоть раз говорил слова "Почему именно я?", хоть раз думал о том, а не прекратить ли это все? Кто-то успел все это сказать самому себе еще в мои годы, кому-то это еще предстоит.

Но что хочу сказать самой себе и тем людям, которые возможно именно сейчас находятся в непростой ситуации и ищут поддержки: все изменится. Сегодня ты грустишь, завтра ловишь счастье от лучей солнца в окне. Сегодня твое сердце разбито, пройдет время, и в твою жизнь войдут другие люди. Сегодня ты ненавидишь себя, а пройдет неделя, и у тебя появится цель и мотивация ее достичь. Сегодня ты думаешь, что весь мир против тебя, а завтра ты просыпаешься новым человеком с новыми мыслями. Если ты остался один, то не забывай, что у тебя есть ты, и вы вместе сможете преодолеть абсолютно все. Это нормально сдаваться, плакать в ванной, засыпать с мыслями о том, что ты не хочешь просыпаться. Это нормально. Ты человек, а не робот. Иногда нужна перезагрузка.

16 января, 21:57

😭День 161.
✅Сон - 6ч 30мин (00:00 - 6:30).
✅Мини-тренировка - 24мин.
✅КБЖУ - 1578/52/75/181
💧2л

6:50🍳Овсяные хлопья с молоком и бананом, творожный сырок со сгущенкой, кофе с молоком.
14:10(В школе)🍜Картофельное пюре с подливкой.
16:10🍧Мороженое клубничное и сливочное, кофе с молоком.
17:05🍼Творог зерненый с черникой, творожный сырок со сгущенкой.
20:00🍛Две куриные котлеты, соленый огурец, желтый перец.
20:30🍫Полоска песочная.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал✅
3. Активность✅
4. Сладкое - ❌

🔹Отвела брата в сад.
🔹 Сделала дз на завтра + экономику и обществознание на четверг, чтобы завтра после художки не загружать себя.

День закончился потопом эмоций в комнате, а точнее слезами. Просто мне скоро 17, а я никто и жизнь у меня никакая. Иду явно не по своему пути, а где мой, я не знаю. И не знаю, как себя направить туда. Самое обидное, что я всю жизнь думала, что всегда найдутся люди, которые смогут в нужный момент помочь мне, поддержать, направить в нужную сторону, а оказывается, что единственный человек, которому я нужна, это я сама. Но точно ли я нужна себе? Я не знаю.

Вы можете воспринять это за глупое подростковое нытье, и я пойму вас. Но мне не становится от этого легче.

15 января, 21:54

🤕День 160.
✅Сон - 8ч (22:00 - 6:00).
✅КБЖУ - 1570/66/73/154
💧2л

6:20🍳Овсяные хлопья с молоком и черносмородиновым вареньем, бородинский хлеб с сыром, кофе с молоком.
16:00🍜Макароны, жареная курица, соленый огурец.
17:00🍰Шоколадный торт, кофе с молоком.
20:30🍛Фасолевый суп, подовый хлеб с сыром.
🍫Потом съела конфету "Коркунов".
21:10🍫Творожный сырок со сгущенкой.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал✅
3. Активность❌(прогулка с собакой и круговая тренировка на физ-ре - вот и все движения за день).
4. Сладкое - нормально, но можно было и поменьше✅

🔹Сделала дз на вторник.
🔹Сделала дз по географии на четверг.
🔹Поспала около 2х часов вечером.

Превозмогая упадок сил и дикую боль в голове, сделала домашнее задание на завтра и географию на четверг, дабы не сильно себя грузить в среду (ведь теперь у меня художка еще и в этот день!). Вообще, я должна была сделать еще два параграфа по химии на четверг, но какого же было мое счастье, когда я открыла тетрадь и увидела, что они сделаны еще в прошлой четверти! С блеском в глазах и улыбкой на лице пошла в кровать, отдыхать от всего этого.

В итоге проспала примерно два часа, боль в голове уже не была такой напористой, а значит, можно делать дела дальше. Жаль, не получилось потренироваться.

14 января, 20:57

🤒День 159.
✅Сон - 7ч 30мин (1:30 - 9:00).
✅КБЖУ - выходной
💧2л

9:40🍳Два карамельных хлебца с бананом, четыре дольки шоколада "Аленка", Актимель.
11:15☕Круассан с шоколадно-ореховой начинкой, капучино.
14:50🍜Фасолевый суп со свиным ребром, подовый хлеб с сыром.
15:50☕Сочник с вишней, кофе с молоком.
18:30🍓Творожное зерно в сливках с клубникой, творожный сырок в темном шоколаде.
19:10🧀Бородинский хлеб с сыром.
20:15🍰Кусок торта.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал
3. Активность - выходной
4. Сладкое -

🔹Сделала дз, презентацию по английскому.
🔹Поменяла постельное белье.
🔹Читала "Преступление и наказание".
🔹Начала смотреть сериал "Преступление и наказание" 2007г.

Очень трудный день в плане физического состояния. Сон был какой-то нездоровый, весь день провела с тяжестью в голове и с минимальным запасом сил. Презентацию по английскому делала полдня, то никак не могла найти интересную информацию, то отвлекалась, то просто не могла сосредоточиться и довести дело до конца. Надо будет лечь сегодня спать раньше, к сожалению, завтра к первому уроку. Вот странно, проучилась всего два дня в школе и три дня в художке, а из меня уже все высосано, настроения нет совершенно. Еще и те события, что описаны в прошлом посте, вызывают у меня стресс и полную апатию. Ну, не могу я проще ко всему относится. Я человек-загоняло.

Я всегда верила в слова "Все, что ни делается, все к лучшему", но реальное осознание этих слов пришло совершенно недавно. Действительно, все, что происходит в нашей жизни, ведет к определенным переменам, которые в свою очередь положительно влияют на нашу жизнь. Вот странно, сначала, когда какое-то событие выбивает нас из колеи, мы думаем о том, как же несправедлива жизнь и почему это произошло именно с нами. Но спустя время это плохое сменяется чем-то хорошим, без чего мы уже не представляем себя, и в свою очередь мы думаем о том, что так и было нужно изначально. Короче говоря, в который раз убеждаюсь, что жизнь безумно сложная, но тем не менее невероятно интересная. Изучать ее и законы вселенной действительно интересно.

13 января, 23:44

😛День 158.
✅Сон - 9ч (00:00 - 9:00).
✅Мини-тренировка на все тело - 11мин.
✅Мини-тренировка на ягодицы - 8мин.
✅КБЖУ - 1492/62/85/125
💧1,5л

9:25🍳Йогурт Danone с клубникой, два куска подового хлеба с сыром, кофе с молоком.
12:00🍎Красное яблоко.
13:25🍜Две куриные котлеты, подовый хлеб, помидор, соленые огурцы.
13:50🍫Три дольки шоколада "Аленка".
В художке🍫Три конфеты "Коркунов".
21:15🍛Тушеная картошка с овощами и свиными ребрами, подовый хлеб.

1. 2л воды❌
2. 1600ккал✅
3. Активность✅
4. Сладкое - ❌

🔹Убралась в комнате.
🔹Была в художке с 3 до 7.

Новый учитель по керамике понравился мне тем, что она, так же как и мы, была очень растеряна, а потому немного нас стеснялась. Задание она дала нам не очень интересное, но я думаю, что она ещё раскроет себя перед нами, и мы в свою очередь покажем ей, на что способны.

А еще я немного потеряла свою талию на праздниках, но я обещаю сама себе, что в скором времени ее верну.😅

12 января, 22:31

🙂День 157.
✅Сон - 7ч (23:00 - 6:00).
✅КБЖУ - 1587/57/42/241
💧1,5л

6:20🍳Сдоба с черникой, кофе с молоком.
16:10🍜Макароны, вареная курица, красный перец.
16:50☕Сдоба с вишней, кофе с молоком.
В художке🍫Мармелад Фру-Фру.
21:35🍛Макароны, куриная котлета, соленый огурец, кусок подового хлеба.
22:20🍫Творожный сырок с сгущенкой.

1. 2л воды❌
2. 1600ккал✅
3. Активность❌✅(ходьба)
4. Сладкое - в норме✅

🔹Начала новую работу по рисунку в художке.

Сегодня мой бывший одноклассник, а по совместительству хороший приятель, позвал меня и моих двух подруг к себе домой в гости, поиграть в карты, да покушать. Сначала думала пойти до художки, но потом поняла, что не успею нормально поесть и собраться, да и смысла не было, ибо до художки было и так немного времени. В итоге осталась дома, но в принципе не пожалела. Надеюсь, еще будет время собраться.

А вообще хотелось бы выплакаться. Уже месяц очень хорошо общаюсь с одним своим одноклассником, даже слишком хорошо. А если быть еще точнее, то мы друг другу нравимся. Не буду говорить такие громкие слова, как "влюблен/а", но возможно и такое. Мы постоянно переписываемся, общаемся в школе, он забирает меня из художки и провожает до дома, обнимаемся, держимся за руки, и вроде бы все мило и хорошо, да? Не тут то было.

По определенным обстоятельствам его родители живут сейчас в другом городе, а он предоставлен самому себе и еще немного бабушке. Родители грозились забрать его к себе в другой город, если он не будет нормально себя вести и учиться. Но он не воспринимал их слова всерьез и делал все так, как сам хочет. В итоге, доигрался, и скорее всего на днях его заберут.😶 Понимает, что сам виноват, но этим понимаем ситуацию не решить. Какого нам будет на расстоянии? Не спорю, со временем мы забудем друг о друге и начнем жить отдельными жизнями, но что будет в начале? Я точно знаю, что на расстоянии мне будет тяжело, а во все эти "буду приезжать" я не верю, обычно такие обещания никто не сдерживает. Не хочу даже думать и представлять это все в своей голове. Осознание пока не приходит, тк до последнего стараюсь думать, что это все несерьезно. А ещё надеюсь на то, что он поговорит с родителями и возьмется за голову. Он пообещал мне, а я, в свою очередь, если что, обязательно помогу.✊

10 января, 22:05

🍰День 155.
✅Сон - 8ч 30мин (00:30 - 9:00).
✅Мини-тренировка на все тело - 15мин.
✅Растяжка перед сном - 7мин.
✅КБЖУ - 1490/70/35/204
💧1,75л

9:50🍳Пшенные хлопья с молоком и черносмородиновым вареньем, творожный сырок, кофе с молоком и куском сахара.
13:25🍜Вареная курица, огурец, красный перец, заварной хлеб.
15:00🍞Кусок лепешки с кунжутом.
15:40☕4 дольки шоколада "Аленка", кофе без кофеина с молоком.
17:00🍫Батончик Corny cranberry.
20:00🍛Тушеные овощи, индейка, маринованные огурцы.
21:00☕Торт "Трюфель", яблоко, черный чай (яблоко не съела, тк желудок полный).

1. 2л воды❌
2. 1550ккал✅
3. Активность✅
4. Сладкое - перебор❌

🔹Написала сообщение по экономике.
🔹Читала "Преступление и наказание".
🔹Забрала брата из сада, прогулялись.
🔹Первый раз сделала растяжку перед сном.

Странно осознавать, что уже завтра мне придется включаться в учебу, забыть про каждодневный отдых. Но есть и плюсы: общение с людьми, меньше перееданий, ведь они случаются от скуки и от того, что я сижу дома.

Не могу сказать, что каникулы вышли продуктивными, но я действительно отдохнула. Я уделила много времени себе, а это очень важно, я считаю. Люди часто делают что-то для других, для общества, но забывают побаловать себя самого, забывают прислушаться к своим желаниям.

Скоро у меня день рождения, и жду я его только ради одного события. Я не знаю точно, но могу догадываться, что мне подарят абонемент в спортзал, и выходит, что одно из моих самых рисковых желаний наконец сбудется.😄Почему рисковых? Потому что я до сих пор не справилась со своим страхом перед этим желанием. Мне неловко думать, что вот она я, такая неуклюжая, непонимающая, идет в зал, учится справляться с тренажерами... Я понимаю, что такие мысли есть у всех новичков, но какое мне дело до других, если проблема в моей голове и мешает она именно мне? Я, конечно, первые разы собираюсь ходить со знакомой, надеясь на то, что она мне все покажет и расскажет, ведь сама я себя просто не смогу заставить туда пойти.😂Впрочем, зачем рано волноваться, если еще нет никакого абонемента? Может я ошибаюсь, и никто не собирается мне его дарить. Но у меня есть меньше месяца времени, и я уже начала копаться в интернете в поиске информации о тренировках в зале для начинающих.

9 января, 21:26

🍒День 154.
✅Сон - 8ч 40мин (00:00 - 8:40).
✅Мини-тренировка на ягодицы - 8мин.
✅Мини-тренировка на все тело - 10мин.
✅КБЖУ - 1545/72/56/190
💧2л

9:50🍳Овсяные хлопья с молоком, сырок суфле, кофе с молоком и куском сахара.
13:25🍜Картофельное пюре, вареная курица, помидор.
15:35☕Сушки, печенье-сэндвич с йогуртовой начинкой, черный чай.
17:50🍒🍏Греческий йогурт Teos с вишней, яблоко.
19:30🍛Две куриные котлеты, заварной хлеб, огурец.
21:20☕Два карамельных хлебца, черный чай.

1. 2л воды✅
2. 1550ккал✅
3. Активность✅
4. Сладкое - мало✅

🔹Сделала две мини-тренировки.
🔹Прогулялась днем с собакой на свежем воздухе.
🔹Помыла стены в туалете, постирала два раза.
🔹Позанималась английским.
🔹Дочитала до второй части "Преступление и наказание".

Сегодня Москва порадовала хорошей погодой: свежо, морозно, солнечно. На улице долго находиться холодно, но зато очень красиво и расслабляюще. Пока гуляла с псом старалась насмотреться на ясное небо, на совершенно не греющее солнце, на скрипучий снег. Начала учиться чувствовать момент.🌿

Вчера и сегодня задумалась над тем, что у меня нет родственной души. Я очень многое, что храню в себе и своей душе, могу доверить многим людям вокруг меня, но нет того человека, который в любой момент может протянуть мне руку помощи, или же который бы действительно понимал бы меня от и до. Нет человека, в котором я бы была уверена на все 100, и нет человека, для которого я бы могла отдать все свое свободное время. И, я знаю, что такого человека нет у многих, и им нормально живется, но я не другие. Возможно, меня грузит отсутствие этого человека из-за того, что я еще не обрела гармонию с собой, потому я не могу быть без близких людей.

У меня есть три проблемы, которые я никому не доверяю: ситуация в семье после смерти бабушки, моя пищевая зависимость и мое отношение к сексу. Многие слышали от меня, что это меня тревожит, но никому еще я не рассказывала об этом, ибо я точно знаю, что либо меня не поймут, либо мне не дадут должной помощи и поддержки, так что легче справляться с этим всем самой. А я бы хотела знать, что если я расскажу об этом той самой родственной душе, то мы сможем вместе если не решить, то хотя бы обсудить эти проблемы, и может, мне стало бы легче. Но таких людей нет и мне грустно от этого. Надеюсь рано или поздно найти такого человека, либо же открыть его в ком-то из уже знакомых.

8 января, 21:39

🍏День 153.
📍ВЕС: 48,5 кг.
✅Сон - 9ч 40мин (00:00 - 9:40) + проснулась в 6, тк разбудила собака.
✅Мини-тренировка - 9мин.
✅КБЖУ - 1610/65/65/191
💧2л

10:25🍳Натуральный йогурт с персиком Danone, творожный сырок с ванилью, банан, черный чай.
13:45🍜Картофельное пюре, жареная свинина, соленый огурец.
15:15☕Печенье-сэндвич с йогуртовой начинкой, кофе с молоком.
17:40🍓Творожное зерно в сливках с клубникой.
19:20🍛Вареная курица, два куска заварного хлеба, соленый огурец.
20:40🍨Мороженое.

1. 2л воды✅
2. 1550ккал❌✅(Превысила, но все равно вышел дефицит).
3. Активность✅
4. Сладкое - в норме✅

🔹Читала "Преступление и наказание".
🔹Начала рисовать портрет мужчины.
🔹Разобрала папку воспоминаний.
🔹Написала запись в свой дневник-ежедневник.
🔹Посмотрела фильм "Невероятная жизнь Уолтера Митти".

Померяла платье, которое покупала для выпускного еще весной, и была приятно удивлена.😱 Понравилось, как сидит, становлюсь похожа на девушку))) Очень надеюсь, что весной/летом мои комплексы не обостряться, и я не буду бояться выглядеть красиво. Уж очень хочу носить красивые и элегантные вещи, но стесняюсь.

Сегодня смотивировалась такой фразой, как "Живи настоящим". Если человек, вставая утром, думает о предстоящем дне, или же продуктивно работая днем, думает об уютном вечере в постели, то увы, он не живет настоящим (цитирую человека, который меня вдохновил). По словам этого человека, каждый момент нашей жизни - особенный, и нужно уметь его чувствовать. И вот я поняла, что это действительно так. Очень часто люди чего-то постоянно ждут (я не исключение), торопятся, откладывают все на потом. А ведь нужно просто быть здесь и сейчас. И нужно действовать научиться получать удовольствие от каждого момента нашей жизни, каким бы сложным, обычным или непонятным он не был. Нужно быть здесь и сейчас. Чувствовать момент, себя, жизнь.🌿

7 января, 22:29

🍚День 152.
✅Сон - 9ч 40мин (23:00 - 8:40).
✅КБЖУ - 1534/61/29/271
💧2л

9:50🍳Овсяные хлопья с молоком и вишневым вареньем, черный чай.
12:50🍼Актимель со смородиной и малиной.
13:10🍜Сухари из черного хлеба.
15:40☕Сушки, черный чай с сахаром.
18:35🍎Творожное зерно в сливках с клубникой, половина яблока.
20:40🍛Картофельное пюре, заварной хлеб
21:40☕Два карамельных хлебца, черный чай.

1. 2л воды✅
2. 1550ккал✅
3. Активность❌
4. Сладкое - кушала мало✅

🔹Убралась в комнате (знаю, что нельзя это делать в Рождество).
🔹Читала "Преступление и наказание".
🔹Досмотрела второй сезон сериала "Как избежать наказание за убийство".

Сегодня свой день я провела на кровати, скрючившись в комок, попивая смекту (мерзкое лекарство от отравления) и временами крепкий чай. Кушать хочется, но страшно, так как после очередного приема пищи мне приходится бежать сломя голову к белому другу. Нет, не тошнит, совсем другое, но тоже неприятно.

Знаете, я верующий человек, а еще я верю в то, что жизнь так или иначе дает нам знаки для определенных наших действий. Так вот вспомним, что совсем недавно я ушла в глубокий зажор, и вспомним, как я не понимала от чего это и как это исправить. Так вот мое отравление (а это скорее всего оно) будто бы дает мне намек на то, что пора перестать губить свой организм. И, о боже, я действительно решила взяться за голову двумя руками и пересмотреть свой подход к своему телу и организму. Ну, а еще теперь я буду осторожнее кушать в незнакомых кафе.😬

Кстати, я уже начала писать свои личные цели на 2018 год, но сюда не выкладываю, так как рассчитываю на то, что список еще пополнится. Впервые это делаю, между прочим. Я просто подумала, что если я хочу изменений, то нужно начать с себя. Я не ставила себе заоблачных планов по типу просушить все 8 кубиков пресса или же переехать, но мои цели важны именно мне, даже если это банальное "Начать активно ухаживать за кожей лица". У меня также много целей по поводу моего преображения тела, и, возможно, я скоро выложу их и сюда.

Фото моего тельца в момент праздников способно помочь вам перестать доедать новогодние салаты))) Жду конец каникул только для того, чтобы начать активно общаться с людьми и меньше жрать.😂

6 января, 21:25

🍅День 151.
✅Сон - 4ч 30мин(5:30 - 10:00).
✅Мини-тренировка - 10мин.
✅КБЖУ - без подсчета.
💧2,25л

10:30🍳Омлет, два кусочка шашлыка, сыр, кофе с молоком.
14:00☕Кофе с молоком.
16:25🍜Кусок сырной пиццы, перец, огурец, черный чай.
19:10🍛Макароны из твердых сортов пшеницы, запеченная курица, перец, огурец.
20:00🍕Кусок пиццы.

1. 2л воды✅
2. Самочувствие организма - желудок яро вспоминает о вчерашнем дне.
3. Активность✅
4. Сладкое - не было✅

☑Сделала за сегодня и вчера:
🔹Много ходила.
🔹Поздравила подругу.
🔹Начала читать "Преступление и наказание".
🔹Маска на лицо.
🔹Привела в порядок ногти.

Вчера (150 день) я поехала ближе к 4м к подруге на день рождения. Дома я кушала, как обычно и в меру: завтрак состоял из каши и кофе, на обед борщ, в перекус кофе и слойка с изюмом. Кстати, у папы также был день рождения вчера, и мы в честь этого всей семьей приобрели кофемашину. Теперь мы пьем действительно вкусный кофе.😍

Доехав до подруги и встретившись с ней, мы поехали в кафе, где я оторвалась: кушала салаты, хачапури, вкуснейший хлеб, пила морс, ведь я не пью алкоголь.😂Моему желудку было плохо, хотя по количеству было не так уж и много еды. Потом уже, будучи на квартире у ее брата, а потом и у нее, я перехватила пару чипсин, конфет и пила много-много зеленого чая.

Не скажу, что мне очень понравился праздник. Мне было неуютно среди ребят, которые пьют, курят кальян, обсуждают наркотики и богатых пацанчиков, за которых выгодно выйти замуж. Мне были неприятны подкаты моих приятелей, когда они уже были изрядно выпившие. В кафе я не танцевала, почти не общалась, а только кушала и сидела в телефоне. На квартире у брата подруги мы тоже особо ничего не делали, но завершили ночь разговорами. А вот уже на квартире у самой подруги под вкусный горячий чай мы говорили вплоть до 5 утра, а потом уснули.

Впрочем, все равно не жалею, что съездила к друзьям. Мне было важно отметить 18летие моей подруги с ней. Ведь обычно мы видимся только летом на даче, а в Москве не пересекаемся, так как слишком далеко друг от друга живем. А вчера я доехала до нее на метро, чего никогда одна не делала, и могу с уверенностью сказать, что оказывается, быть одной в городе не так уж страшно.😂Подарок мой, кстати, она оценила, что было безумно приятно.

А сегодня после праздника желудка я старалась максимально прислушиваться к своим желаниям и к организму. Конечно, по питанию идеально не вышло, но я уверена, что после праздников с питанием все устаканится уже на все 100, а пока не буду паниковать.
Желудок паниковал целый день, в итоге вечером выпила Мезим. Боялась есть, но ела, так как хотела, но в то же время воротило от еды... На ночь читаю сейчас различные статьи про расстройства пищевого поведения, в некоторых строках узнаю себя. Хотя, может накручиваю? Не знаю. Еще и кд все еще идут, а сегодня уже 6ой день...

4 января, 20:59

🍩День 149.
✅Сон - 9ч (1:00 - 10:00).
✅Мини-тренировка с утра - 9мин.
✅КБЖУ - 1800+
💧2л

10:20🍳Слойка с сыром и травами, три дольки шоколада Alpen Gold с начинкой капучино, кофе с молоком.
13:00🍜Макароны из твердых сортов пшеницы с сыром, огурец.
16:35☕Банан, творожный сырок с кокосом, кофе с молоком.
19:00🍛Борщ с мясом (Пока ждала суп, съела два кружка вареной колбасы и кусок сыра).
19:15🍪Две пачки печенья Oreo, три дольки шоколада Alpen Gold.
20:40☕Пачка Oreo, черный чай.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал❌
3. Активность✅
4. Сладкое - перебор ❌

☑Сделала за день:
🔹Купила для себя мицелярную воду, дневной крем, матовую помаду, два карандаша для губ.
🔹Купила подруге в подарок маску для лица из черной глины, мыло, бальзам для губ. Упаковала подарок.

Совершенно запуталась над тем, что нужно моему организму. Казалось бы, ну не делаю я себе никаких ограничений, так почему я так набрасываюсь на еду? Критические дни? Возможно. У меня 4ый день и протекает все очень сложно.

Расстраиваюсь и нервничаю. Ну почему так происходит? Может стоит дать себе отдых в отчетах, в слежке за едой? Я не знаю, я потерялась.

Переживу критические дни и посмотрим, как дальше. Возможно, я просто драматизирую и дело только в них.

Завтра двойное день рождения - у папы и у лучшей подруги. Поеду к ней на день рождение с ночевкой, а папа не празднует, хотя возможно они с мамой посидят где-нибудь, либо же перенесут на субботу. Скорее всего объемся, впрочем, кто бы сомневался.

3 января, 21:57

🍪День 148.
✅Сон - 8ч 30мин (1:00 - 9:30).
✅Мини-тренировка с утра - 6мин.
✅КБЖУ - 1585/83/57/192💪
💧2л

10:20🍳Слойка с изюмом, банан, кофе с молоком.
13:05🍜Треска под сыром с майонезом, вареное яйцо, огурец.
15:30☕Три печенья Oreo с шоколадной начинкой, черный чай с лимоном.
16:35🍫Конфета Tofifee.
17:15🍞Кусок черного хлеба.
17:30🍓Творог зерненый с клубникой, черный чай с лимоном.
19:05🍛Запеченная курица, огурец.
21:00☕Банан, одно печенье Oreo, черный чай с лимоном.
21:40🍪Клюквенный хлебец.

PS. Уже после публикации записи начала сметать сладкое. Так что калорийности вверху не верим))) Ненавижу кд и свои перепады настроения.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал✅
3. Активность✅
4. Сладкое - переела

☑Сделала за день:
🔹Прогулялась утром и днем с собакой.
🔹Начала смотреть сериал "Как избежать наказание за убийство".

По плану 5 января я должна буду поехать на день рождения подруги, скорее всего с ночевкой. И, конечно же, я умудрилась простыть. Насморк рекой, горло не совсем в порядке.😪 Из-за этого всего состояние в принципе очень подавленное и вялое. А, ну и еще кд выдались на редкость дикие. И почему мне так везет? Будто бы сама жизнь мне намекает на то, что я навечно останусь домоседом, и что выходить из зоны комфорта - не про меня.

Вчера вечером еще и с мамой поругалась, так что сегодняшний день выдался напряженным по всем фронтам. А поссорились мы потому, что я не хотела ей рассказывать про парня, с которым гуляла на днях. Можно сказать, что она моя мама, и что она должна знать, с кем я провожу время, но ее допросы были совершенно неадекватные: как его зовут, а где он живет, сколько ему лет, выше ли он тебя, какая у него фамилия... Что за фанатизм? Зачем это все знать? Тем более, что пока что мы не более, чем друзья. ЗАЧЕМ ПРИМЕРЯТЬ МНЕ ЕГО ФАМИЛИЮ. Какая по счету это стадия маразма? Конечно, у моих родителей это такой юмор, но именно из-за подобного я ничего не говорю им о своей личной жизни. Мне неприятно. Неприятно, что меня высмеивают. В итоге дошло до того, что они стали искать его у меня в вк. Повезло, что у него страница не под своим именем. Не понимаю, зачем лететь впереди паровоза. Когда мне нужна их поддержка и помощь, то почему-то я слышу "ты какая-то странная". Но когда свое личное я хочу оставить при себе, то тут сразу все лезут.

2 января, 22:47

🍲День 147.
📍Вес: 50кг (В принципе норма, но хочу быть снова в диапазоне 47-48 кг).
✅Сон - 9ч 30мин (23:00 - 8:30).
✅КБЖУ - 1608/56/75/178
💧1,75л

9:00🍳Яичница, бородинский хлеб с плавленым сыром, конфета, кофе с молоком.
13:05🍊Творог зерненый с черникой, мандарин.
15:50🍜Картошка-фри.
16:30🍜Тушеная картошка с мясом, соленый огурец, черный чай с лимоном.
17:15🍫Конфета, что была на завтрак, конфета Tofifee.
19:10🍛Оливье, бородинский хлеб.
20:40☕Три дольки шоколада Alpen Gold со вкусом капучино, черный чай с лимоном.
21:40☕Два клюквенных хлебца, черный чай с лимоном.

1. 2л воды❌
2. 1600ккал✅
3. Активность ✅❌
4. Сладкое - в норме✅

☑Сделала за день:
🔹Утром позанималась английским.
🔹Начала писать список целей на 2018 год.
🔹Играла с семьей в монополию.
🔹Съездила с семьей в строительный магазин и на новую квартиру.
🔹Сделала маску на лицо, привела ногти в порядок.
🔹Посмотрела два фильма: "И гаснет свет", "Нерожденный".

Мои первые кд в новом году какие-то дикие. Проходят они не очень гладко, да еще и начались на 5 дней раньше. Из-за всего этого сегодня решила не активничать, иначе было бы худо. Ну, хоть не сидела целый день дома, так что нормально.

1 января, 22:01

🎄День 146.
✅Сон - 5ч 30мин (2:30 - 8:00).
✅Мини-тренировка - 9мин.
✅КБЖУ - 1865/59/85/199
💧2л

9:40🍳Овсяные хлопья с молоком и вишневым вареньем, бородинский хлеб с филе индейки, черный чай с лимоном.
12:00☕Творог зерненый с клубникой, кофе с молоком.
14:10🍜Тушеная картошка с мясом, помидор, огурец.
16:00🍰Кусок торта, черный чай.
19:20🍾Полбокала ликера Бейлис.
20:00🍛Треска под сыром и майонезом, бородинский хлеб, помидор, огурец.
21:00🍍150г ананаса, черный чай с лимоном.
Шесть конфет Tofifee.

1. 2л воды✅
2. 1600ккал❌
3. Активность✅
4. Сладкое - перебор❌

☑Сделала за день:
🔹Начала новый план тренировок по приложению.
🔹Прогулялась вечером с молодым человеком.
🔹Утром и днем гуляла с собакой.
🔹Посмотрела фильм и рисовала.

По иронии судьбы мне подарили весы для еды, хотя я хотела отучиться от счета.😂Но зато теперь появилась еще бОльшая мотивация следить за питанием. Оказывается, что я вполне себе правильно оцениваю вес еды на глаз, потому была приятно удивлена, что я все-таки не переедаю.

На самом деле начало 2018 года вышло почти идеальным. По питанию все хорошо, хоть и есть перебор, но это нормально, была активность, вечером прогулялась с мальчиком, с которым хотела встретиться в новогоднюю ночь, но не вышло. Когда мы уже собирались по домам, он подарил мне сладости: коробку конфет Tofiffee, пачку Oreo и шоколад Alpen Gold.😍Было неожиданно и до жути приятно. Приберегла на завтрашний день, кроме конфет, не сдержалась)))

Кстати, мое питание и калорийность за сегодняшний день я учитывала без съеденного ночью куска торта.😂 Впрочем, первый день после праздника, что вы хотели)))

1 января, 00:41

🎅День 145.
Безусловно день, когда я много-много ела, переходя на первое число. Безусловно день, когда я плакала, потому что моя жизнь меня не устраивает. Это все так.

Но что хочу сказать. Мы должны не загадывать желание на бой курантов, не просить подарков от Деда Мороза, не ждать каждый год как новый шанс что-то исправить. Мы должны действовать, чего бы это не касалось. Каждый день мы должны бороться с собой, каждый день мы должны идти к своей цели.

Жизнь - она для мелочей. Жизнь для грусти. Жизнь для радости. Она для счастливых моментов. Она для трагедий. Она для взаимных объятий. Она для боли в сердце. Она для друзей. Она для одиночества. Она для тебя. Цени свою жизнь.

Я желаю вам, чтобы новый год принес вам больше положительных моментов, чем предыдущий, и чтобы вы смогли исполнить все свои заветные мечты.🎅Я надеюсь, что в отличие от меня, вы встретили этот новый год как надо, в хорошем расположении духа, с нужными людьми, в красивых нарядах.

Все у нас будет хорошо.
С новым 2018 годом.💘

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016