Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве (ТОЛЬКО ОДИН ВИД) + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное/вареное мясо (говядина) и салат неограниченно

ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное/вареное мясо и салат

ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное/вареное мясо и салат

ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 варёных яйца, любые овощи (кабачок,стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба или креветки(морепродукты), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное/вареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки,стручковая фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

Попробовать чтоли на Магги? Девочка из моих подписчиков сидела на Магги, найти ее не могу

Я опять ни на какой диете. Хоть бы найти компанию на похудение

Как убрать складки на спине?

Пример питания на первой фазе диеты Южного пляжа:

Завтрак: томатный сок; яйца всмятку с зеленью и грибами; 2 кусочка бекона; кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай

Второй завтрак: немного сыра моцарелла

Обед: салат "Цезарь" (без хлеба и сухариков), 2 столовые ложки соуса для салата;

Полдник: нежирный домашний сыр с помидорами и огурцами.

Ужин: филе судака на пару; запеченные в духовке овощи; овощной салат; 2 столовые ложки заправки для салата;

Десерт: лимонный мусс

Диета Южного пляжа. Первая фаза

Первый этап диеты - самый сложный. В течение двух недель нужно полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки.

Можно есть: мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты, овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Количество принимаемой пищи - в разумных пределах.

По теории доктора Агатстона, на первом этапе, внутри нашего организма находится своеобразный "переключатель". Когда он стоит на позиции "вкл.", мы предпочитаем есть продукты, которые заставляют наше тело набирать вес. Две недели непривычной диеты заставляют переключатель щелкнуть и оказаться на позиции "выкл." Мы избавляемся от излишков углеводов, а затем начинаем питаться в здоровом режиме.

Вечером- ночью пили пиво. Утром желания не было продолжать мою "кашную" диету. Не знаю что дальше делать, пью колу (( посоветуйте плиз неголодную диету.
......
Пошла купила себе минералку вместо колы.

Вчера 25.08 чт - пыталась провести разгрузочный день на воде.
До 16:00 была только вода, потом нужно было ехать в гости, побоялась голодная садиться за руль.
16:00 гороховое пюре 2 тарелки, редька 1шт с оливковым маслом, петрушка
20:00 пряник, 2 конфеты, чай с молоком (в гостях предложили, не удержалась)

Сегодня 26.08 пт (вес 79.0)
8:00 сыр 2 кусочка, 2 конфеты (надо было доесть, потом когда серьезно возьмусь за диету - вдруг не увижу конфет :) )
10:00 сделала "я хочу такие руки, ноги, пресс" - комплекс 1. Хочу уже начать выполнять комплекс 2, т.к. 1 становится легковатым.
11:00 пшеничная каша, петрушка, редька с оливковым маслом
13:00 доела кашу и редьку
16:00 пшеная каша, салат из редиски с петрушкой и оливковым маслом

21:00-01:00 пиво чипсы орешки... конец диете...

Вес 80.0 кг, последние дни видела даже 82.5кг.
Мне похвастаться нечем. Уже который день (неделю,...) я собираюсь сесть на диету.
На завтрак снова был вредный кекс, вместо каши с фруктом.
Где же найти мотивацию...