💥 3 день 💥
Только что потренила 👍
40 минут бег-5,3 км 😀
+ Упражнения на ноги и ягодицы:
1.приседания-20 раз🔥
2.присед плие -20 раз🔥
3 .выпады-15 раз ( на каждую ногу)🔥
4.ягодичный мост -20 раз🔥
5. махи ногой, стоя на корточках -15 раз,на каждую ногу🔥
6.присед у стены -30 секунд🔥
🆚сегодня сделала все упражнения на один круг,в следующий раз буду делать в 2 круга✌