У меня Грандиозные планы)) завтра сажусь на яблочный разгрузочный день, следом гречневый, потом кефирный (знаю, что подряд нельзя, но похудеть мне надо срочно), потом сразу на белково-витаминную диету. Во время разгрузок из упражнений будет только 150 приседаний, а вот во время диеты полноценные тренировки. Кто со мной худеть с завтра?😇

От диска здоровья талия становится уже?
Многие говорят что занятия на нем делают талию уже, а некоторые наоборот, так как касаются косые мышцы живота, следовательно талия становится шире. Так что же на самом деле?

Как похудеть с маленького веса? Правильное питание не помогает, худею максимум на 1 кг и то, как только начинаю есть что-то обычное (не на пару к примеру, а просто с общего стола), то все возвращается.
Если просто сокращать потребление калорий до минимума, то прочла что вес уходит за счёт мышц, а жир остаётся. Что делать?😿

Проснулась и натощак сразу начала делать зарядку (15 минут диска здоровья, упражнения на попу, 20 раз пресса). Сейчас пойду завтракать (200г картошки тушёной с курицей в сметане - около 300кк+ зелёный чай с обезжиренным молоком). На перекус яблоко. На обед снова картошка с курицей. Перекус стакан молока.

Кто-нибудь знает способ сделать так, чтоб грудь не худела?

Собиралась сегодня сесть на диету, пошла с подругой в кафе и планировала много не кушать, но по итогу как пришла глаза разбежались на цветное меню с картинками и все как в тумане 😣 Цезарь с курицей (около 230кк), жаркое из говядины (около 250кк), и шоколадный фондан😵(Около 400кк). Вот такая "диета" получилась(
Сейчас вот буду делать упражнения на попу и 20 минут диска здоровья. На ночь выпью стакан молока 1%.
На завтра меню такое:
Завтрак: хлопья фитнес с молоком 1%
Перекус: яблоко
Обед: курица запечённая с помидорами и сыром
Перекус: яблоко/мандарин+горсть фундука
Ужин: салат (салат айсберг+ сыр сиртаки+ оливковое масло+ бальзамический уксус+ специи+ помидоры)
Поздний ужин: стакан молока 1%

А какой у вас идеал?)

Как думаете, возможно подкачать попу такой системой тренировок?) программу составляла сама) искала упражнения чтобы ноги не особо качались (хочу худые), Делаю вот что:
1. Лёжа на спине ноги согнуть в коленях и поднимать таз (50 раз).
2. Лёжа на боку поднимать ногу сначала с небольшим отведением в перед, потом просто, потом чуть назад (читала что это нужно чтобы прокачивать и малые мышцы ягодиц). Делаю по 30 раз в каждую сторону и каждой ногой.
3. Встать на четвереньки и отводить ногу назад, сначала выпрямляя, потом просто. 30 раз прямой и 30 согнутой.
4. Ложусь на живот и ноги "кладу" под диван, делаю что-то типа лодочки. 50 раз.

Вот и все мои упражнения. Может кому-то будет полезным. Делаю пока всего 5 дней. Через день.