Завтрак - 30гр геркулес + 1ч.л. мёда, йогурт активиа (киви и мюсли);
Обед (ужин) - помидоры и огурцы (не взвешиваю) + 230г курица без кожи+ 3 хлебца щедрые ржаные.
Перекус - 1 яблоко, 1 нектарин.
После тренировки - кефир 1% (250г)