Вчера я поужинала в итоге рис-курица с луком...пару ложек.
Сегодня как всегда подъем в 7 утра)душ+умывание+чистим зубы
Завтрак в 9.яйцо 3 шт.+ 2 гречневых хлебца.Перед завтраком стакан воды(200 г)
Перекус 1 киви
На обед 150 грамм тунца в собственном соку+хлеб+кофе
Следующий перекус творог обезжиренный+половинка банана
На ужин вареный картофель 1шт и куриная грудка 150 грамм.
На обед еще 2 печеньки заточила.
Сейчас положу младшего спать и буду физ.упр. делать(планка 1,5 минуты,пресс,поднятие ног,ножницы)
За день должна выпить 1,5 литра воды