5 марта, 20:29
Итак, всем привет. Это мой дневник и я буду пытаться похудеть😅 Я выбрала диету "Любимая" и еще вот советы и упражнения, которые буду соблюдать: 🌸 1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
🌸 1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
🌸8 заповедей стройной фигуры:
⭐Носи каблуки
⭐Чаще смейся
⭐Полюби грейпфруты
⭐Следи за калориями
⭐Держи спину прямо
⭐Уважай протеины
⭐Борись с целлюлитом
🌸- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
Рацион диеты "Любимая" выглядит следующим образом:
🔸 День 1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар.
🔸 День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.
🔸 День 3 - питьевой.
🔸 День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.
🔸 День 5 - белковый. Ешьте яйца, птицу без кожи, рыбу на пару или отварную, нежирный творог и так далее.
🔸 День 6 - питьевой.
🔸 День 7 - выход из диеты. На завтрак выпейте чай без сахара с двумя вареными яйцами. Перекусите любым одним фруктом. На обед выпейте чашку бульону либо съешьте легкий суп с гречкой. На полдник съешьте один фрукт. На ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и слегка посоленный.
__
Вот так вот у меня получилось😋 Начинаю завтра(но сейчас напишу про свой ужин)!:) Удачи мне и всем вам😘🎉