Всем доброго времени суток)))Я не писала несколько дней здесь,просто устала от дневников,марафонов ,надоело везде писать и отчитываться,следить за тем,чтобы все было вовремя и ничего не забыть! Это надоедает...За неделю кд и выходные я наела 1 кг (правда взвешивалась сегодня днем,после завтрака и обеда),но это не имеет особого значения.
Проблема в другом. Я теряю мотивацию и желание. В том году весной было тоже самое,только тренировки были более легкие и без допвеса. Мне ничего не хочется,я не хочу следить за тем,что ем, мне лень заниматься,мне кажется что у меня ничего не получается и все,что я делала и делаю абсолютно бесполезно (хотя есть смотреть объективно, то изменения в качестве тела по сравнению с прошлым августом-ноябрем есть). Я не знаю как быть,мне очень страшно в один день просто взять и забить на всё,а потом опять придется начинать все сначала,искать силы и мотивацию.
Ах да,ну еще я в пятницу заболела и пропустила тренировку,но из-за того что я пять часов подряд драила стенки,полы и прочее дома к празднику.


Питание
Завтрак: пасха творожная с изюмом и цукатами
Обед: немного пасхи,четвертинка детского кулича, щи с курицей



Спорт:
утро: тренировка в планке 5 минут,мини-тренировка для ягодиц.

Разминка
⁣Тренировка 1: 3 круга, отдых 2 минуты между сетами
1. Приседания с гантелями 12(26 кг)/12 (26 кг)/12 (26 кг)
Болгарские выпады 10 (26 кг)/10 (26 кг)/10 (26 кг)
Ягодичный мостик 15 (13 кг)/15 (13 кг)/15 (13 кг)
2. Жим гантелей стоя 25 (4 кг)/25 (4 кг)/25 (4 кг)
Разгибание на трицепцс ⁣25 (4 кг)/25 (4 кг)/25 (4 кг)
Махи в стороны ⁣25 (4 кг)/25 (4 кг)/25 (4 кг)
3. Подъем ног лежа 25/25/25
Скручивания лежа 25/25/25
Складка сидя 25/25/25

8 минут для пресса 2 уровень


Мотивации вам в ленту)