Как же меня тут давно не было...
Я была на море))) ?
Из за гор были перебои с интернетом...Да и с телефона сюда заходить мне не удобно...
По возвращению мне еще недельку мешал не оплаченный интернет.
И вот наконец я вернулась)))?

Вчера не было времени щетать ккал и следить что я ем.
Но могу перечислить что конкретно я съела )))
Как обычно сначала кефир с корицей, но на этот раз без меда ((((
Вареную грудку
Рыбу
Копченую грудку

ЧЕРЕДОВАНИЕ
БЕЛКИ 1/2
ДЕНЬ 18 ВЕС 74.5
ОСТАЛОСЬ ПО РАСЧЕТАМ
101 ДЕНЬ 14.5 КГ

ЭТАП ЧЕРЕДОВАНИЯ
ДЕНЬ 17 ВЕС 74.5 КГ.
ОСТАЛОСЬ ПО РАСЧЕТАМ ПРОГРАММЫ:
ДНЕЙ 102 КГ 14.5
________________________________________________________________________

БЕЛКОВО ОВОЩНОЙ ДЕНЬ 2\2
________________________________________________________________________

ЗАВТРАК: 14:00
Кефир с отрубями корицей и медом
170 ккал

ПЕРЕКУС: 16:00
Яйцо с помидором
124 ккал

ОБЕД: 18:00 И УЖИН: 20:00
Горбуша с перцем и помидором
по 98 ккал
________________________________________________________________________

ИТОГ: 460 ккал
________________________________________________________________________

Может и по этому у меня вес стоит(((
Потому что я явно не доедаю(((
Однако если неоткуда брать ккал для энергии, то почему не уходят кг...
Или действительно овощи задерживают воду и в следующие пару белковых дней я смогу хорошо сбросить вес?

Проспала((( Я наверное где то часов до 3 - 4 уснуть не могла???
За то выспалась)))
Так что завтрак у меня в обед)))

ЭТАП ЧЕРЕДОВАНИЕ
ДЕНЬ 16 ВЕС 74.5 кг.
ОСТАЛОСЬ ПО РАСЧЕТАМ ПРОГРАММЫ:
ДНЕЙ 103 КГ 14.5
________________________________________________________________________
БЕЛКОВО ОВОЩНОЙ ДЕНЬ 1\2
________________________________________________________________________
ЗАВТРАК: 08:00
Кефир с отрубями, корицей и медом.
170 ккал.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 10:00
Помидор с яйцом
104 ккал.
ПЕРЕКУС: 12:00
Перец
20 ккал
ОБЕД: 14:00
Куриное крылышко
Салат из помидорки, огурца и перца
82 ккал.
ПОЛДНИК: 16:00
Яйцо в микроволновке
Кусочек копченого куриного филе
Зеленый чай(из за того что закончился мед, добавила сахар???)
163 ккал.
УЖИН: 18:00
Куриное крыло
Нарезка из перца и помидора
79 ккал.
ПЕРЕКУС: 20:00
Куриная котлета
Баклажан и кабачок
199 ккал
Затем я решила выпить зеленый чай 2 чашки с сахаром((( 77 ккал.
________________________________________________________________________

И ТОГО:
857 ккал
________________________________________________________________________

С учетом что я обычно ем меньше, мне не по себе что я употребляю меньше нормы в 1200 ккал...
Но я сытая, а сегодня я устроила день обжорки???
Я знаю кто виноват в моем весе...
Это кофе с сахаром и молоком. Это к стати единственное что я хочу как наркоман.Но я уже 4 неделю его не пью, хотя обычно не менее 4 кружек в день, в каждую из которых я добавляла по 4 ложки сахара (77*4=308 ккал), да и сам кофе выходил чуть ли не 50 ккал кружка.
А еще шоколад,но по нему я меньше скучаю)))
И бабушки жениха все время пекут какие нибудь пирожки с булками.

Ну я держусь я молодец))))
И вы молодцы, что все это смогли прочитать)))???

Сегодня я встала аж в 06:00 утра...
Вчера на даче (где на данный момент обитают родители с кошками) кошка Зося попала в капкан для хомяков((( ???Слава богу капкан был без зубчиков, а то и так с рождения трех лапая кошка стала бы двух лапой. Сегодня свекровь должна приехать...И тут уже два варианта:
1. Она просто приедет за антибиотиками...
2. Зосе стало хуже и она приедет с ней...
Я надеюсь на первый...
У меня будет просьба ко всем дачникам!!! Если у вас хомяки, не ставьте капканы!!! Ставьте мышеловки коробки!!! Не потому что так гуманнее, а потому что в радиусе 30 км (а то и более) может жить маленький охотник...Который мурлыкает своей хозяйке песенки. Возможно облизывает ей кожу,так как будто сосет мамку. И обожает приносить под дверь подарочки в виде ненавистных хомячков. В эти капканы может попасть, чья та радость, соплеменник, мама... Подумайте об этом ПОЖАЛУЙСТА!!!

Вчера купила горбуши 0.5 кг
Сейчас готовлю себе обед и ужин)))
Решила пожарить в микроволновке без масла.Просто слегка посолила морской солью и приправила базиликом)))Думаю сделать между обедом и ужином перекус в виде яйца в мешочек)))

Так на завтрак у меня кефир с отрубями)))???

Отвесик)))) - 0.5 кг)))????

07:20 - съела два белка один желток
В 10:00 планирую стакан кефира с отрубями, корицей и чуть меда.
Сегодня у меня разгрузка так что в 14:00 будет омлет в кружке с кефиром из одного яйца.
И в 18:00 творог.

Стиснула картинку с 40 кг.
Подумала была не была. Все равно собиралась пресс качать, а тут еще и добавки. Жаль только что скакалку не сделала ( она на даче, а я в квартире).
А так не смотря на больные ноги (после вчерашнего), все сделала)))
Решила что буду по лестнице бегать и по картинке заниматься)))Буду чередовать через день))Завтра лестница( хотя бы как вчера два подъема сделаю),после завтра картинка)))

Вчера был белково овощной день. Обычно либо прибавляется либо просто встает, но после белкового он двигается в минус. Поэтому свой вес я обновлю завтра, а сегодня свои недельные параметры))) Уже есть небольшой результат)))

21.08.16.
Грудь - 104 см.
Талия - 98 см.
Бедра - 110 см.

28.08.16.
Грудь - 103 см.
Талия - 97 см.
Бедра - 109,5 см.

????

Сегодня я встала пораньше.Обмоталась пленкой и пробежала по лестнице с 8 этажа на 1 и обратно 2 раза. Завтра планирую 3 раза.
Сегодня у меня отвес в 1 кг)))
Осталось сбросить 10 кг. А там посмотрим, понадобится ли еще или нет))
Всем удачи и хороших результатов)))???

Я много начинала и много проваливалась.В 2013 году я весила 77 кг. В том же году я познакомилась теперь уже с моим женихом и к началу очередной диеты (08.08.16.) я стала весить 82,5. В данный момент благодаря этой диете я вешу меньше чем при знакомстве с ним.Этого результата я добилась благодаря белковой диете Дюкана. Вы наверняка уже о ней слышали.Если нет,то можете ее загуглить. Это единственная диета на которой я держусь уже более 1-ой недели и она меня полностью устраивает. У меня были моменты когда хотелось просто купить и как свинья сожрать шоколад?, но на удивление это был лишь секундный порыв с которым я спокойно справлялась. В данный момент я на втором этапе. И здесь я хочу найти единомышленников,поддержку и возможно друзей?.